Come aumentare acido folico aspirazione

L'acido folico è un importante integratore alimentare , specialmente per le donne . L'acido folico riduce gravemente le possibilità di difetti alla nascita nei neonati , tra cui difetti del tubo neurale . Qui ci sono modi semplici per aumentare l'assunzione di acido folico . Istruzioni
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Mangiare verdure a foglia verde . Spinaci , fagiolini , broccoli e piselli sono tutti grandi fonti di acido folico .
2

trovare gli alimenti che sono fortificati con acido folico . Molti cereali contengono il 100 per cento del fabbisogno dietetico consigliato . Molti tipi di pane hanno aggiunto anche l'acido folico .
3

bevanda arancia e succhi di pomodoro . Entrambi questi prodotti contengono una buona quantità di acido folico .
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Aggiungi più carne alla vostra dieta . Fegato è una fonte eccezionale di acido folico . È inoltre possibile aumentare l'assunzione di acido folico da mangiare più pollo, maiale e frutti di mare .
5

Prendere un integratore vitaminico . Molte vitamine prenatali contengono una maggiore quantità di acido folico al fine di garantire che le donne incinte ricevono la dose giornaliera raccomandata .