Come mangiare più vitamina A

vitamina A è una vitamina liposolubile che aiuta a rendere e mantenere i capelli sani skinand , favorisce la crescita delle ossa e dello sviluppo dei denti e contribuisce alla buona visione . Cose che ti serviranno
Chard
Formaggi
Uova
Vivi
latte
Arancione Verdure
Rosso Verdure
Gialle Verdure
Yogurt
dark , foglia verdure

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1

Eat fegato e uova .
2

Aggiungere il latte fortificato e latticini a basso contenuto di grassi alla vostra dieta.

3

scorta di verdure gialle , arancioni e rossi come zucche, zucca , carote, peperoni rossi , albicocche e papaia . Questi vegetali contengono beta- carotene , che il corpo converte in vitamina A.
4

Mangia scuro, verdure a foglia verde come bietole , spinaci , senape e cime di rapa e cime di barbabietola .

5

Inizia la tua giornata con cereali vitamina A fortificati per la colazione.