Come per assorbire al meglio vitamina B - 12 Integratori

Abbiamo solo bisogno di piccole quantità di vitamina B -12 , ma è uno dei nostri più potenti vitamine , essenziali per la salute del sistema nervoso . Esso svolge anche un ruolo nella produzione di DNA e proteine ​​da aminoacidi . Cose che ti serviranno
folico acidi
vitamina B -12
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prendere la vitamina B -12 con acido folico . L'acido folico aiuta a migliorare l'azione della vitamina B -12 nel ridurre l'omocisteina , un aminoacido che può aumentare il rischio di malattie cardiache , alcuni difetti di nascita e il morbo di Alzheimer quando è presente in livelli elevati .
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Separare le dosi di vitamina C e la vitamina B - 12 per almeno un'ora . Le grandi dosi di vitamina C possono distruggere la vitamina B - 12 .
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Smettere di fumare o aumentare supplementi di vitamina B - 12 . Tabacco diminuisce l'assorbimento .
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Tagliare alcol se sei un bevitore . In aggiunta ai suoi altri effetti nocivi per la salute , eccessiva assunzione di alcol può portare a una carenza di vitamina B - 12 .
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Controlla i farmaci . Alcuni farmaci , quali la colestiramina , colchicina e neomicina ( unica forma orale) riducono la vitamina B - 12 assorbimento. Potrebbe essere necessario prendere integratori supplementari .
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Evitare l'assunzione di grandi dosi di acido folico senza aumentare la dose di vitamina B - 12 . Megadosi di acido folico possono ridurre i livelli di vitamina B -12 nel sangue .
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Controllare il supplemento di potassio o prescrizione . Si può ridurre l'assorbimento della vitamina B -12 se assunto in forma a rilascio prolungato . Potrebbe essere necessario supplementare B - 12 .
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valutare la salute del tratto digestivo . Uno speciale ormone digestivo chiamato fattore intrinseco è necessario per l'assorbimento della vitamina B - 12 . Certe malattie e disturbi digestivi possono ostacolare questo processo .