Qual è il miglior sale di calcio da utilizzare durante la gravidanza e ci sono controindicazioni all'uso della vitamina D3 in gravidanza?

Il miglior sale di calcio da utilizzare durante la gravidanza è il carbonato di calcio. È più efficace di altri sali di calcio nell'aumentare e mantenere i livelli di calcio nel corpo. È anche meno costoso e ha meno effetti collaterali.

L'assunzione giornaliera raccomandata di calcio durante la gravidanza è di 1.000 milligrammi. Questa quantità può essere ottenuta consumando da tre a quattro porzioni di latticini al giorno, come latte, yogurt e formaggio. Se non riesci a soddisfare il tuo fabbisogno di calcio solo con la dieta, il medico può consigliarti di assumere un integratore di calcio.

La vitamina D3 è essenziale per assorbire il calcio dall'intestino. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina D3 durante la gravidanza è di 600 unità internazionali (UI). Questa quantità può essere ottenuta trascorrendo 10-15 minuti al sole ogni giorno o assumendo un integratore di vitamina D3.

Non sono note controindicazioni all’uso della vitamina D3 durante la gravidanza. Tuttavia, è importante parlare con il medico prima di assumere qualsiasi integratore durante la gravidanza.

Ecco alcuni suggerimenti per assumere abbastanza calcio durante la gravidanza:

* Scegli cibi ricchi di calcio, come latticini, verdure a foglia scura e noci.

* Se non riesci a soddisfare il tuo fabbisogno di calcio solo con la dieta, chiedi al tuo medico di assumere un integratore di calcio.

* Assumi integratori di vitamina D3 come raccomandato dal tuo medico.

* Fai esercizio fisico regolare, che può aiutare il tuo corpo ad assorbire il calcio.

* Evitare di fumare e bere alcolici, che possono interferire con l'assorbimento del calcio.

Seguendo questi suggerimenti, puoi garantire che tu e il tuo bambino assumete il calcio necessario per una gravidanza sana.