L’uso di una protezione solare impedisce l’assorbimento della vitamina D necessaria?

Sì, l’uso della protezione solare riduce la quantità di vitamina D assorbita dalla pelle. Quando i raggi UV del sole colpiscono la pelle, reagiscono con una forma di colesterolo per produrre vitamina D. Tuttavia, la protezione solare blocca i raggi UV, quindi viene prodotta meno vitamina D.

Detto questo, mentre una quantità limitata di radiazioni UVB può aiutare a creare vitamina D, una quantità eccessiva può portare al cancro della pelle e all’invecchiamento precoce della pelle.

Pertanto, è importante trovare un equilibrio che permetta di sfruttare i benefici dell'esposizione al sole senza aumentarne i rischi. Evitando la luce solare diretta durante le ore di punta, tra le 10 e le 16, puoi ottenere la vitamina D di cui hai bisogno esponendo la pelle non protetta alla luce solare per brevi periodi. Di norma sono sufficienti dai dieci ai quindici minuti di esposizione al sole tre volte alla settimana.

Se sei a rischio di scottature, puoi esporre viso, braccia e gambe per un minimo di cinque-dieci minuti al giorno senza protezione solare. Ricorda, meno pelle è coperta, meno tempo avrai bisogno di stare al sole.

Se sei preoccupato di assumere abbastanza vitamina D, parla con il tuo medico; puoi anche assumere quantità adeguate di vitamina D attraverso la dieta e gli integratori.