Salute e malattia
La vitamina A è essenziale per la salute della pelle e può aiutare a migliorare l’acne riducendo l’infiammazione e liberando i pori. La vitamina A si trova in molti frutti e verdure, tra cui carote, patate dolci, spinaci e cavoli. È disponibile anche sotto forma di integratori.
Vitamina C
La vitamina C è un antiossidante che può aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi. I radicali liberi sono molecole instabili che possono danneggiare le cellule e il DNA e si ritiene che svolgano un ruolo nello sviluppo dell’acne. La vitamina C si trova in molti frutti e verdure, tra cui arance, pompelmi, fragole e peperoni. È disponibile anche sotto forma di integratori.
Vitamina E
La vitamina E è un altro antiossidante che può aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi. La vitamina E si trova in molte noci e semi, tra cui mandorle, noci e semi di girasole. È disponibile anche sotto forma di integratori.
Zinco
Lo zinco è un minerale essenziale coinvolto in molte funzioni corporee, inclusa la salute della pelle. Lo zinco può aiutare a ridurre l’infiammazione e sbloccare i pori. Lo zinco si trova in molti alimenti, tra cui ostriche, manzo, maiale e fagioli. È disponibile anche sotto forma di integratori.
Niacina
La niacina è una vitamina B che può aiutare a migliorare l’acne riducendo l’infiammazione e regolando la produzione di sebo. La niacina si trova in molti alimenti, tra cui carni magre, pollame, pesce e noci. È disponibile anche sotto forma di integratori.
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