A proposito di fatti Vitamine B3

La vitamina B3 , indicato anche come niacina , ha una varietà di posti di lavoro importanti del corpo umano . In aggiunta alle sue funzioni di regolamentazione nella chimica del corpo e del flusso sanguigno , niacina può essere utilizzato per attenuare gli effetti collaterali di determinate condizioni , come l'alcolismo . Tutto sommato , la vitamina B3 è un composto importante per le persone a prendere regolarmente . Flusso sanguigno

Uno dei ruoli di vitamina B3 nel corpo è di agire come un vasodilatatore mite. Ciò significa che la niacina allarga i vasi sanguigni , che porta a una maggiore flusso di sangue . Buona circolazione è indispensabile per una buona salute , e aiuta anche nella guarigione .
Fat

Niacina agisce per aiutare a fermare la mobilitazione del grasso essere rimosso dai tuoi tessuti. Questo non vuol dire che la niacina arresta la perdita di peso ; lontano da esso . Quando i grassi sono mobilizzati , dire da una persona bere alcol , il grasso entra nel flusso sanguigno e portarlo al fegato . Questo può portare a difficoltà nel fegato , che dosi adeguate di niacina possono agire per prevenire .
REM del sonno

In esperimenti condotti con gli animali, quelli che ricevuto una dose elevata di niacina vissuto periodi di REM ( o rapid eye movement ) del sonno molto più lunghi . Questo è il periodo che è considerato più riposante , ed è spesso il periodo di sonno in cui si verificano sogni . Anche se non attualmente utilizzata come trattamento per gli esseri umani , niacina può rivelarsi un'utile alternativa per coloro con disturbi mentali che coinvolgono la mancanza di riposo .
Pellagra

Quando un persona non riceve abbastanza vitamina B3 per lungo tempo , si può sviluppare una condizione denominata pellagra . Questa condizione può essere temporanea o permanente , lasciando il malato con un maggior bisogno di niacina . I sintomi della pellagra sono dermatiti ( malattie della pelle) , diarrea, demenza , una lingua bluastra gonfia , infiammazione della bocca e herpes labiale.
Fonti

Ci sono un varietà di alimenti che contengono naicin , e può essere trovato in un multivitaminico quotidiano . Pollame biologico , come pollo e tacchino , contengono niacina . Patate, lenticchie e fagioli sono ottime fonti di questa vitamina . Pane di grano intero e burro di arachidi sono due ugualmente buone fonti , che possono anche essere messi insieme per un pranzo veloce .