Assunzione di vitamine con il cibo Versus senza cibo

Il corpo ha bisogno di una vasta gamma di vitamine per funzionare correttamente , per combattere la malattia , per prevenire malattie , per regolare il metabolismo e per l'energia . Quando il corpo è carente di vitamine , la mancanza apparirà una miriade di modi . Capelli , pelle, unghie , l'umore , il pensiero , la visione , peso , livelli di attività , la respirazione , il sonno ei denti saranno tutti soffrire per mano di vitamine insufficienti nel corpo . Non c'è dubbio che le vitamine sono fondamentali per un corpo e mente sana e felice. Vitamine liposolubili

liposolubili vitamine, come le vitamine A, D , E e K , hanno bisogno di un po 'di grasso nel corpo per essere assorbito correttamente . Queste vitamine dovrebbero essere prese durante i pasti o con uno spuntino ( latte) .
B Vitamine

La vitamina B è meglio assorbita dal corpo in un ambiente acido elevata . Vitamine del complesso B può causare mal di stomaco, che è facilmente rimediare prendendo al momento dei pasti .
Zinco

zinco può anche causare mal di stomaco e dovrebbe essere assunto con il cibo per evitare disturbi di stomaco .
di calcio

calcio , necessario per avere ossa forti e denti , è meglio assorbito durante la notte . Il calcio può aiutare ti addormenti , ma il motivo principale per ingestione notturna è che ha un effetto maggiore sulla costruzione di massa ossea e la forza durante il sonno . Il calcio può essere assunto con o senza cibo .
Timing

Il modo migliore per prendere le vitamine è quello di spazio dosaggi per tutta la giornata . Ciò contribuirà a mantenere adeguati livelli di assunzione . Di particolare nota , l'assorbimento di minerali può essere arrestato da integratori di fibre .

Etichette

Leggere sempre le etichette sulle bottiglie di vitamine. Le etichette possono offrire consigli su come prevenire la tossicità , quando e quanto prendere , se la refrigerazione è necessario , requisiti di storage e le date di scadenza .