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C'è una vitamina per mettere il peso su You? Anche se non c'è una sola vitamina per promuovere l'aumento di peso , ci sono un paio di vitamine , insieme a una dieta ad alto contenuto calorico e di altre sostanze nutrienti che può sicuramente aiutare i vostri sforzi . Multivitaminici multivitaminici standard sono poco costosi e possono essere trovati nella maggior parte delle farmacie . multivitaminici può essere trovato ovunque ed è il primo passo quando si cerca di aumentare di peso . Trovare un multivitaminico che ha una buona dose di ferro e magnesio è un buon punto di partenza . Insieme con il multivitaminico , una dieta ad alto calorica pieno di proteine e grassi sani , come il pesce e carni magre , sarà la combinazione di aumento di peso sano . ferro svolge un ruolo importante nel fornire il vostro corpo con le proteine e gli enzimi necessari per mantenere una buona salute . Se non si è in buona salute , aumento di peso sarà quasi impossibile . La carenza di ferro può effettivamente causare problemi di crescita , a sua volta , ostacolando l'aumento di peso . Inoltre , un effetto collaterale di assumere integratori di ferro più generici è l'aumento di peso . magnesio è estremamente utile quando aumentare di peso in quanto gioca un ruolo nella produzione di energia . Aiuta anche enzimi innescando loro di rilasciare sostanze nutritive essenziali nel vostro corpo . Il magnesio si trova anche in molti alimenti utilizzati per trattare la malnutrizione estrema . Durante l'assunzione di un multivitaminico , socio con un alto contenuto di proteine , dieta ricca di grassi sani . Per promuovere la più veloce aumento di peso, carni magre e grassi , come i grassi presenti nelle noci , sono perfetti per questa dieta . Anche se non sei l'assunzione di integratori , è ancora possibile ottenere le stesse vitamine negli alimenti di tutti i giorni . Ad esempio , le mandorle sono ricche di magnesio , mentre i semi di sesamo forniscono una quantità elevata di ferro . maggior parte dei maschi medi dovrebbero essere ingerendo tra 2.000 a 2.500 calorie, e le donne tra i 1.500 a 2.000 al giorno . Aggiungendo 500 + calorie sani per il vostro apporto calorico normale che sono ad alto contenuto di magnesio, ferro e altre sostanze nutritive elencate, contribuisce notevolmente ad aumentare di peso . Evitare il cibo spazzatura come si fa nulla in termini di guadagno di peso sano e di solito ostacola i vostri sforzi piuttosto che aiutarli .
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