Calcio e capelli

Il corpo umano richiede una certa quantità di un certo numero di minerali essenziali su base giornaliera ; calcio è uno di questi elementi essenziali . Il calcio è un elemento fondamentale sia per i capelli e le unghie , e come il vostro corpo è costantemente perdendo , ha bisogno di un rifornimento costante per rimanere in buona salute . Il calcio è presente in molti alimenti diversi, tra cui quasi tutti i prodotti latticini . Inoltre , integratori di calcio sono facilmente disponibili . L'ingestione di troppo calcio può avere risultati negativi sul corpo, tra cui i vostri capelli . Cose che ti serviranno
calcio integratori

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Mangiare alimenti ricchi di calcio , come i prodotti lattiero-caseari; scuro , verdure a foglia verde , e pesce con molle ossa per soddisfare la dose giornaliera raccomandata di calcio , che è di circa 1.000 mg , a seconda della vostra età e sesso . Una porzione di ciascuno di questi tre alimenti fornirà circa 1.000 mg di calcio .
2

Prendete 1.000 mg di calcio al giorno , sotto forma di un supplemento . Se si ingeriscono grandi quantità di alimenti ricchi di calcio , come i latticini , per esempio , allora potrebbe essere necessario meno di 1.000 mg di calcio . In totale , non si dovrebbe consumare più di 2.500 mg di calcio al giorno .
3

Smettere di bere soda e tagliare i prodotti da forno e alimenti trasformati . Tutti e tre contengono grandi quantità di fosforo , che possono prevenire l'assimilazione di calcio nel vostro corpo , secondo la University of Arizona .
4

tagliare la quantità di zucchero che si mangia . Secondo uno studio che è stato condotto con i topi , come riportato sulla rivista " Clinical and Experimental Ostetricia e Ginecologia " , lo zucchero provoca resistenza all'insulina , che può prevenire il vostro corpo di assorbire il calcio . Se i diversi elementi nel vostro corpo che richiedono il calcio , come ad esempio i capelli , non può assorbire abbastanza , si può verificare i risultati negativi .
5

Ridurre l' assunzione di grassi . L'eccesso di grasso nella dieta può essere un'altra causa di scarso assorbimento del calcio , perché , secondo l' Ufficio di integratori alimentari , il cibo più grasso contiene il meno calcio è contiene .