Salute e malattia |
Carni , frutta e alimenti vegetali contenenti potassioAnche se non è noto o trendy come la vitamina C e il ferro , il potassio è un elemento presente negli alimenti che è anche estremamente salutare per il vostro corpo . Trovato in ogni cellula , il potassio contribuisce alla bassa pressione sanguigna e protegge l'organismo da alcune condizioni croniche , come le malattie nervose e muscolari . I medici raccomandano fino a 4.700 mg di potassio al giorno per gli adulti , ma molte persone ottenere molto meno di questo . Mangiando cibi potassio alto come parte della vostra dieta normale equilibrata , si può facilmente il vostro apporto giornaliero . Banane Una banana di medie dimensioni contiene più di 400 mg di potassio , che li rende uno dei più alti di potassio frutti di contenuti ci sono . Una tazza di zucca che è stato cotto a cubetti e contiene oltre 800 mg di potassio , che è quasi un quarto delle vostre esigenze giornaliere raccomandate . Mantenere questa scelta sana mangiando la zucca con un po 'di olio e cannella invece di soffocare nel burro , zucchero e sale . Non è solo melone succosa e rinfrescante , ma contiene anche più di 400 mg di potassio in una tazza di servire. patate al forno spesso portano una cattiva reputazione di essere un amido piuttosto che un vegetale . Anche se non possono contenere tutte le vitamine e proteine che carote e peperoni hanno, sono un'ottima fonte di potassio, con più di 600 mg . Lascia la pelle per i livelli di potassio ottimali. Tre grammi di disossata , petto di pollo senza pelle è succosa , basso contenuto di grassi , basso contenuto calorico e contiene oltre 200 mg di potassio . Petto di pollo può essere alla griglia , bollito , . Questi tipi di carne contengono meno di 150 mg di potassio per porzione e sono considerati alimenti a basso contenuto di potassio . |
Vitamine
articoli consigliati
Salutare
|