Che cosa è la vitamina D -3

? La vitamina D3 è una vitamina essenziale il corpo ha bisogno per funzionare correttamente . La maggior parte delle persone ottenere la loro dose giornaliera di D da essere fuori al sole , come raggi ultravioletti attivano la creazione di vitamina D3 nel corpo . Alcuni alimenti contengono la sostanza . Il mantenimento di adeguati livelli di vitamina D3 è essenziale, come un deficit è stato collegato a tutti i tipi di problemi da rachitismo all'obesità . Composizione chimica della vitamina D3

La vitamina D3 è liposolubile ed è disponibile in diverse forme . Il primo si chiama colecalciferolo , il secondo è calcindiol o 25 -idrossivitamina D3 e il terzo è calcitriolo o 1,25-diidrossivitamina D3 . L' ultima è la versione attiva della vitamina D3 - . La versione che il corpo utilizza ad assorbire il calcio
Cosa Vitamina D3 fa nel Corpo

Hai bisogno di vitamina D3 per assorbire correttamente calcio . È inoltre necessario D3 per aiutare il corpo a costruire ossa forti e sane . Questo è il caso soprattutto durante gli anni di sviluppo , ma per tutta la vita è necessario D3 per rimanere sani . Un'altra vitamina D3 funzione soddisfa riduce l'infiammazione nel corpo e costruire il sistema immunitario . La vitamina D3 è importante per la vostra salute generale e il benessere .
Dove proviene

radiazione ultravioletta B aiuta a trasformare 7 dehydrocholestrol in un preliminare forma di vitamina D3 . Ci sono relativamente pochi gli alimenti che hanno naturalmente la vitamina D3 in loro, anche se alcuni pesci fanno. Alcuni alimenti sono fortificati con vitamina D3 , tuttavia , per aumentare i loro benefici nutrizionali , come il latte . Gli integratori possono essere presi per ottenere il vostro fabbisogno giornaliero di questa vitamina .

Alimenti che contengono vitamina D3

Alcuni cibi contengono naturalmente la vitamina D3 . Oli di fegato di pesce e pesce sono particolarmente buoni per ottenere D3 , in particolare tonno e salmone . Tuttavia, altri alimenti come tuorli d'uovo , formaggi e fegato di manzo contengono in livelli minute . La maggior parte del latte è fortificato con vitamina D3 , che è la fonte della sostanza di molte persone. Altri alimenti che sono arricchiti con vitamina D3 includono succhi di frutta , cereali, margarina e yogurt .
Cosa succede quando non si ottiene abbastanza vitamina D3

vitamina D3 carenza è grave . Dal momento che la vitamina è essenziale per la capacità del corpo di assorbire il calcio , le persone con un deficit possono sviluppare rachitismo , una condizione in bambini che causa le ossa non si sviluppano correttamente e diventano molli . Essa provoca anche debolezza delle ossa e muscoli negli adulti . Ci sono segni premonitori di una carenza di vitamina D3 che includono debolezza muscolare e dolori alle ossa .