Che cosa fa la vitamina A fare

? La vitamina A è un nutriente essenziale , il che significa che i nostri corpi non possono creare e dobbiamo ottenere dalla nostra dieta o integratori . La vitamina A è forse più noto per la sua importanza per la nostra visione , ma è fondamentale anche per altri sistemi del corpo e funzioni. Funzione di vitamina A

Le cellule nei nostri occhi che percepiscono la luce e il colore richiedono la vitamina A per funzionare correttamente. In realtà , uno dei primi segni di carenza di vitamina A è scarsa visione notturna , e se non trattata , carenza di vitamina A può portare alla cecità . Vitamina A supporta cellule della pelle e lo sviluppo del tessuto osseo sano . La vitamina A è anche un nutriente necessario per il funzionamento del sistema immunitario sano . Protegge e sostiene le membrane cellulari per aiutare a combattere le infezioni e aumenta la attività dei globuli bianchi .
Vitamina A e beta -carotene

Oltre alla vitamina A , ci sono decine di altri nutrienti - chiamati carotenoidi - " . attività ", che vengono convertiti in vitamina a nel corpo e quindi hanno la vitamina A Il più noto di questi carotenoidi è il beta- carotene . Beta - carotene è un nutriente non tossico che viene convertito in vitamina A nel corpo come necessario . Se lo stoccaggio del vostro corpo di vitamina A è adeguata , beta- carotene non sarà convertito in vitamina A. Il beta- carotene ha anche vantaggi propri , agisce come antiossidante per proteggere le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi .


beta-carotene come un supplemento di vitamina A

E 'spesso consigliato di integrare con beta- carotene piuttosto che la vitamina a perché il beta- carotene non ha effetti collaterali tossici in dosi elevate . Vitamina A, d'altra parte, se assunto in grandi dosi ( più di 25.000 UI al giorno ) per un lungo periodo di tempo , può causare danni al fegato , mal di testa e perdita di capelli . Se si prende quantità in eccesso di beta- carotene , si può verificare lo sviluppo di un arancio colorazione temporanea della vostra pelle . Questo effetto è innocuo e andrà via se si riduce l'assunzione di beta - carotene .
Prevenzione della carenza di vitamina A

Per essere sicuri che si stanno ottenendo abbastanza vitamina A, assicurarsi che si sta assumendo 25.000 UI di beta- carotene al giorno , sia da solo o come parte di un multivitaminico quotidiano . Se si sta cercando di evitare di ammalarsi durante la stagione fredda e l'influenza , si può integrare con 5.000 UI di vitamina A al giorno ( solo adulti ) , ma non continuare questa dose per più di una settimana senza consultare il medico e consultare sempre il medico prima di l'assunzione di vitamina a se vi viene monitorato per qualsiasi condizione di salute .

Coloro che vivono con la malattia di Crohn , la celiachia o di altre sindromi da malassorbimento possono sviluppare una carenza di vitamina a , così come altre sostanze nutritive . Carenze possono non essere abbastanza grave da attirare la vostra attenzione , ma può impedire di essere sano come si può essere . . Parlate con il vostro medico circa la vostra necessità di supplementazione dei nutrienti supplementare se è in trattamento o monitorati per qualsiasi condizione di salute cronici
Attenzione : Gravidanza e vitamina A

Alti livelli di vitamina A assunto durante la gravidanza può aumentare il rischio di difetti alla nascita , tra cui cuore e anomalie del sistema nervoso , in particolare durante il primo trimestre . E 'quindi importante evitare diretta vitamina A se esiste la possibilità per voi di gravidanza o se si sta attivamente tentando di concepire . Poiché la vitamina A può essere trovato in molti alimenti trasformati , né limitare l'assunzione di vitamina A a meno di 5.000 UI al giorno da integratori o prendere il beta - carotene , invece .