Che cosa fa la vitamina B3 fare ?

La vitamina B3 svolge un ruolo importante in molti sistemi del corpo . Senza adeguati livelli di vitamina B3 , sintomi di carenza , a volte gravi e anche mortali , in grado di sviluppare . Funzione

vitamina B3 è essenziale per il metabolismo dei carboidrati , grassi e lipidi nel corpo ed è necessario per la produzione di energia . Una carenza di vitamina B3 può causare una malattia chiamata pellagra , che sottolinea l'importanza della vitamina B3 in una varietà di tessuti o organi del corpo . Pellagra comprende una triade di sintomi - diarrea , dermatite ( infiammazione della pelle e lesioni in aree esposte alla luce ) e la demenza ( disturbi mentali, inclusa la perdita di memoria e disturbi emotivi ) . Se non trattato con supplementi di vitamina B3 , gravi casi di pellagra possono essere fatali

Tipi

Ci sono fondamentalmente due forme di vitamina B3 - . Acido niacina ( o nicotinico ) e niacinamide ( o nicotinamide ) . La niacina è l'unica forma di vitamina B3 che ha dimostrato di ridurre il colesterolo "cattivo" e trigliceridi e aumentare il colesterolo "buono" . La niacina può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache . Niacinamide non mostra questi effetti sul sistema cardiovascolare , ma non fornisce gli stessi vantaggi per la produzione di energia e il metabolismo e può essere utile nel trattamento della depressione e dell'ansia .
Prevenzione /soluzione

vitamina B3 si trova spesso negli integratori alimentari insieme ad altre vitamine del gruppo B . Dal stress, cattiva alimentazione e anche l'esercizio fisico può esaurire rapidamente i livelli di vitamine del gruppo B nel corpo , prendere un integratore del complesso B ogni giorno . Assicurarsi che il supplemento si sta assumendo fornisce almeno 15 mg di vitamina B3 nella niacinamide ( o nicotinamide ) forma per evitare rossore della pelle e degli effetti avversi associati con la forma niacina . Se state cercando i benefici cardiovascolari della forma niacina della vitamina B3 , parlare con il medico circa la dose che è appropriato per voi .
Considerazioni

vitamina B3 presa in niacina ( o acido nicotinico ) modulo può causare rossore o arrossamento della pelle . Questa " flush niacina " può essere molto prominente , ma è temporaneo e scompare quando la dose di niacina è ridotta . Purtroppo , niacina ( o acido nicotinico ) è l'unica forma di vitamina B3 , che può ridurre il rischio di malattie cardiache .
Attenzione

uso a lungo termine di dosi elevate della forma niacina della vitamina B3 può causare gravi effetti collaterali , tra cui danni al fegato . La niacina può anche aumentare i livelli di zucchero nel sangue . Se si vive con o avere un aumentato rischio di sviluppare il diabete , consultare il proprio medico prima di assumere questa forma di B3 . Non si dovrebbe mai prendere alcuna forma di vitamina B3 a dosi elevate ( oltre 25 mg di niacina al giorno o più di 50 mg niacinamide al giorno) per lunghi periodi di tempo se non si è sotto di un medico supervision.Vitamin B3 può anche interagire con i vari prescrizione di farmaci , tra cui statine per la riduzione del colesterolo , aspirina e fluidificanti del sangue . Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratori alimentari , se sta assumendo qualsiasi farmaco di prescrizione o se vengono monitorati per qualsiasi condizione di salute .