Che cosa è il calcio Buon per

? Sappiamo tutti che il calcio è un nutriente importante per la salute delle nostre ossa e denti , ma molte persone non sono consapevoli del fatto che il calcio svolge molti altri ruoli importanti nel corpo ed è un minerale essenziale per una vasta gamma di organi e sistemi del corpo . Funzione

calcio nel corpo è immagazzinato nelle ossa . Quando i livelli di calcio nel sangue sono bassi , il calcio viene preso dalle ossa per aumentare i livelli nel sangue . Quelli con prese continuamente bassi di calcio perde gradualmente calcio dallo scheletro nel tempo , con conseguente sviluppo di osteoporosi .

Calcio è essenziale per la funzione del cervello e del sistema nervoso . Nervi richiedono calcio per la trasmissione di segnali elettrici attraverso il corpo . Allo stesso modo , il cuore richiede di calcio per mantenere il battito cardiaco normalmente

calcio può anche ridurre il rischio di alcuni tumori - . Tra cui colon e della mammella , ridurre i sintomi della sindrome premestruale , e abbassare la pressione sanguigna ei livelli di di ( LDL ) colesterolo "cattivo" nel sangue .

Tipi

Ci sono diverse forme di calcio utilizzati negli integratori alimentari . Il carbonato di calcio è una delle forme più economico e fornisce la più alta percentuale di calcio in un supplemento - ma è anche una delle più difficili forme di calcio di assorbire . Citrato di calcio è più costoso , ma è più assorbibile , come aspartato di calcio .

Considerazioni

assorbimento del calcio varia a seconda della integrità e il funzionamento del tratto gastrointestinale tratto , cibo consumato con il calcio , il tempo di integratori di calcio al giorno vengono prese , e l'età della persona . La caffeina può compromettere l'assorbimento del calcio , come possono alto contenuto di proteine ​​o cibi ricchi di zuccheri , mentre i prodotti lattiero-caseari migliorare l'assorbimento del calcio . Le persone anziane hanno più difficoltà ad assorbire il calcio a causa della ridotta produzione di acido gastrico . Se sai che hai bassa acidità di stomaco , o se siete di età superiore ai 50 anni, si dovrebbe prendere integratori di calcio con il cibo per sostenere l'assorbimento . Anche cercare di calcio sotto forma di citrato di calcio o aspartato .
Prevenzione /Soluzione

calcio è un integratore importante per tutti e la prevenzione dell'osteoporosi attraverso un adeguato sviluppo delle ossa densità dovrebbe iniziare come un bambino . Come una donna adulta , prendere 1.200 mg di calcio al giorno , aumentando a 1.500 mg come l'età se siete sottile , piccolo disossato , post menopausa o sono altrimenti a rischio di osteoporosi . Prendere in considerazione tutte le fonti di calcio nella vostra dieta pure , e parlare con il medico se si pensa di aver bisogno di integrare con livelli più elevati di calcio .
Attenzione

calcio integratori carbonato possono compromettere l'assorbimento di altri nutrienti nel corpo , tra cui lo zinco . Essi possono inoltre ridurre l'assorbimento di prescrizione di farmaci come gli ormoni tiroidei .

Supplementazione con livelli eccessivi di calcio e vitamina D può portare a livelli eccessivi di calcio nel sangue . I sintomi includono mal di testa , difficoltà di concentrazione , pressione alta , vomito e costipazione .