Che cosa è la vitamina E Buon per

? Vitamina E è un antiossidante che molti credono ha forti proprietà curative . Quello che molti che prendono la vitamina E non sanno è che può essere pericoloso , nonostante i vantaggi di prendere il supplemento . Prima di prendere la vitamina E , assicuratevi di conoscere i benefici ei potenziali pericoli. Identificazione

La vitamina E è un nome dato a otto diverse forme di una vitamina liposolubile . Gli otto forme sono alfa , beta, gamma , delta e tocoferolo , accompagnato da alfa , beta , gamma e delta tocotrienol . È un integratore popolare per le sue proprietà antiossidanti . La vitamina E può essere trovato in entrambe le forme naturali e sintetici , quindi leggere le etichette è importante quando si cerca di questa vitamina . Forme naturali hanno la lettera " d" prima di loro . Ad esempio, possono essere etichettati "d -delta - tocotrienoli . " Forme sintetiche sono identificati con le lettere " dl ".
Importanza

Le proprietà antiossidanti della vitamina E fanno bene come un nutriente guarigione naturale . Vitamina E sembra neutralizzare i radicali liberi nel corpo . I radicali liberi sono ritenuti causare danni ai tessuti e cellule . Per neutralizzarli , la vitamina E può aiutare il corpo funzionano in modo più efficiente . Perché vogliono beneficiare di queste proprietà antiossidanti , molte persone prendono la vitamina E come parte della loro supplementi quotidiani , al fine di aiutare i loro corpi siano il più sano possibile .

Vantaggi

Oltre a lavorare come un antiossidante , la vitamina E è anche creduto di aiutare il sistema circolatorio aiutando il coagulo di sangue in modo più efficace in individui sani . Tuttavia , quelli fluidificanti del sangue possono sanguinare eccessivamente quando il petrolio assunzione di vitamina E. La vitamina E può essere strofinato su cicatrici e ferite per aiutare nella guarigione e aiutare cicatrici per svanire . La vitamina E aiuta anche il corpo ad assorbire la vitamina K. La vitamina aiuta anche il corpo a produrre globuli rossi e sembra alleviare i problemi respiratori cronici .

Considerazioni

Se si decide a prendere la vitamina E come parte del piano di supplemento nutrizionale , assicuratevi di prendere il corretto dosaggio . Troppa vitamina E può essere dannoso . La dose giornaliera raccomandata di vitamina E si trova a soli 15 mg a 20 UI al giorno . Con questa piccola quantità è completamente possibile ottenere una quantità sufficiente di vitamina E di cibo da solo . Quando la vitamina E è prescritto per gli adulti sani è in genere prescritto in dosi di 200-800 UI .
Attenzione

Nessuno dei potenziali benefici della vitamina E hanno dimostrato , in modo da tenere questo in mente quando si prende il supplemento . Alcuni ricercatori ritengono che troppa vitamina E può essere pericoloso . Poiché la vitamina E è liposolubile , si può accumulare nel fegato , che può portare a tossicità se assunto in dosi elevate . Sembra che la supplementazione occasionale con la vitamina E è perfettamente sicuro , ma se avete intenzione di prendere il supplemento su base regolare , si rivolga al medico circa la sua sicurezza e il corretto dosaggio per le vostre esigenze specifiche .

Expert Insight

È possibile ottenere la vitamina E dai cibi che si mangiano se non si vuole prendere un supplemento . La vitamina E si trova nei vegetali a foglia verde , noci e burro di noci . La nutrienti può trovare anche in fortificate cereali. Gli oli vegetali contengono più vitamina E. oli sani come la soia , oliva, mais e olio di girasole sono tutte ottime fonti . Cereali integrali contengono anche vitamina E. La maggior parte dei supplementi di vitamina E sono derivati ​​da soia o di altri oli vegetali .