Cibi ricchi di vitamina A & C

Vitamine A e C di gioco aiutano a promuovere e mantenere la salute in generale , e anche aiutare a prevenire diverse malattie e condizioni. Ruolo della vitamina A

vitamina A è utile per prevenire e curare diverse condizioni, tra cui l'acne , psoriasi , ulcere , malattie della tiroide , infezioni virali e la sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) . E 'anche fondamentale nella promozione della salute degli occhi.
Dove vitamina A si trova

vitamina A si trova nel fegato di vitello , le uova e il latte di mucca . E ' anche naturalmente presente negli alimenti vegetali attraverso i carotenoidi , che sono composti A provitaminici . Alcuni esempi sono il beta - carotene , alfa - carotene , gamma- carotene , licopene e luteina . Sono presenti in spinaci , cavoli , carote , verdure a foglia verde , patate dolci , meloni , pomodori , asparagi e broccoli .
Ruolo della vitamina C

Vitamin C , o acido ascorbico , è fondamentale per la sintesi del collagene , che rende i vasi sanguigni , ossa e tendini . E 'utile anche nella guarigione dei tessuti , prevenendo alcune malattie e condizioni , ed è un antiossidante essenziale .
Dove vitamina C si trova

La vitamina C è abbondante in agrumi , anguria , peperoni , fragole, verdure a foglia verde , cavolfiori e kiwi .
Attenzione

carenze di vitamine A e C sono rivelati in diversi sintomi o malattie anche gravi e condizioni . Una carenza di vitamina A potrebbe causare problemi di vista o secchezza degli occhi, pelle secca , capelli secchi e anche un sistema immunitario compromesso . Una carenza di vitamina C potrebbe essere la causa della pellicola facilmente lividi , irritabilità , depressione , infezioni, sanguinamento delle gengive , dei tessuti lenta guarigione e affaticamento muscolare .