Cibo con Vitamine per la pelle

Chiunque voglia aggiungere l'umidità alla pelle , eliminare le imperfezioni e di evitare i segni di invecchiamento della pelle dovrebbe mangiare cibi contenenti vitamina C , E e K , tutti potenti antiossidanti . Queste vitamine mantengono la pelle più giovane , riducono la formazione di rughe e prevenire altri problemi della pelle legate all'invecchiamento . Essi rafforzano il tessuto cutaneo , proteggono l'elasticità e promuovere la riparazione della pelle . Vitamina C

alimenti ricchi di vitamina C sono gli agrumi come arance , pompelmi e limoni . Questa vitamina è anche abbondante nei pomodori e verdure a foglia verde .
Vitamina E

persone possono ottenere la vitamina E di verdure a foglia verde anche , insieme con carni magre e pesce , mandorle, semi di girasole, germe di grano , fagioli e olio d'oliva .
vitamina K

Quelle a foglia sane verdure verdi sono anche una grande fonte di vitamina K. questa vitamina è particolarmente abbondante nel cavolo , cavolo , spinaci e cime di rapa . La vitamina K può anche essere ottenuto da broccoli , cavolini di Bruxelles e asparagi. Semi di lino
di semi di lino

terra è un super- alimentare con antiossidanti , acidi grassi Omega- 3 e tutte le 10 amminoacidi essenziali , insieme con le vitamine del complesso B , vitamina E , e minerali traccia . Questa combinazione di alta potenza è benefico per mantenere la pelle sana .
Selenio

Il selenio , che è necessario per le cellule della pelle per sviluppare e riprodurre, si verifica in carne e frutti di mare, noci del Brasile e grano integrale .