Come Verificare la carenza di vitamina D

La vitamina D è prodotta dal corpo quando si è esposti alla luce solare e possono essere ottenuti anche da alimenti come pesce e latticini . Se il vostro corpo non ha la giusta quantità di vitamina D , è possibile sviluppare problemi di salute come la depressione e un sistema immunitario debole . E ' importante scoprire se hai trovato la tua dose giornaliera raccomandata . Cose che ti serviranno
un medico o uno specialista

Mostra Altre istruzioni
1

Controlla la tua dieta quotidiana . Se non si sta consumando tuorli d'uovo , pesce o formaggio su base giornaliera si sono a rischio di carenza di vitamina D . Vegetariani e vegani sono particolarmente a rischio di sviluppare deficit . Al fine di migliorare i livelli di vitamina , aumentare l'assunzione di pesce e tuorli, poiché tuorli d'uovo sono la migliore fonte .
2

prendere supplementi di vitamina D . Supplementi di vitamina D possono anche aiutare ad aumentare i livelli di vitamina nel corpo quando prese ogni giorno . Secondo l' American Academy of Dermatology del valore giornaliero raccomandato per uomini e donne di età compresa tra 14 e 50 è di 5 mcg o 200 unità , a meno che il medico raccomanda un dosaggio più alto . Se siete a rischio ( anziani , hanno la pelle scura , sono obesi o fotosensibile , si può richiedere un dosaggio più alto . Prendere più della dose raccomandata può causare secchezza delle fauci , nausea e perdita di appetito .

3

Controlla la tua salute generale . vitamina sintomi da carenza D comprendono affaticamento costante , depressione e dolori muscolari . Mentre i sintomi potrebbero essere il risultato di qualcosa d'altro , è sempre meglio consultare un medico quando si verificano questi sintomi per più di un paio di giorni . malattie cardiache , artrite e disturbi dell'intestino irritabile possono derivare da lunghi periodi di tempo senza assunzione di vitamina corretto .
4

Consultare il proprio medico . il medico può richiedere scansioni x -ray o un campione di sangue per determinare i livelli di vitamina utilizzando il test della vitamina D di 25 - idrossi .