Come aumentare l'immunità con la vitamina D

Come un bambino , probabilmente avete bevuto molto latte e in aggiunta ai baffi di latte , si stava anche fornendo il vostro corpo con vitamina D e calcio . La vitamina D è stato conosciuto per aiutare a rafforzare le ossa e denti . Alcuni possono essere sorpresi di sapere che ha anche molti altri benefici per la salute . Cose che ti serviranno
vitamina D
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scoprire il livello di assunzione tollerabile di vitamina D per la fascia di età . Sebbene un sovradosaggio di vitamina D non è probabile , livelli tossici di vitamina D può causare livelli di calcio per aumentare in modo anomalo , che può provocare calcificazione di organi, perdita ossea , malattie cardiache e calcoli renali . Per i bambini fino a un anno di età, 25 mcg al giorno è un livello tollerabile di vitamina D. Per i bambini più di un anno e gli adulti , 50 mcg al giorno è un livello tollerabile di vitamina D.
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Prendere il livello raccomandato o tollerabile di vitamina D al giorno . È possibile ottenere la vitamina D da alimenti come il latte , tuorlo d'uovo , pesci come salmone e sardine , olio di fegato di merluzzo , o si può prendere in forma di pillola . È inoltre possibile ottenere la vitamina D dai raggi ultravioletti della luce solare (UV ) .
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Avere il livello di vitamina D nel sangue testato durante il controllo fisico annuale up . Ciò è particolarmente importante se si pensa di consumare di più che il livello tollerabile di vitamina D o se sei preoccupato che non stai ricevendo abbastanza vitamina D. I risultati ti consente di sapere se i livelli di vitamina D sono bassi o ad alta e quali rischi sono associati con uno di questi due estremi. Non avendo abbastanza vitamina D o avere troppa vitamina D può voi causare problemi di salute .
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monitorare la vostra salute e notare eventuali miglioramenti dopo aver avviato consumare la quantità raccomandata di vitamina D. Se preso in dosi raccomandate , la vitamina D può aiutare a regolare i livelli di pressione sanguigna , prevenire o proteggere contro alcune malattie come il diabete di tipo 2 e diminuire il rischio di sviluppare alcune malattie autoimmuni come il lupus , l'osteoporosi , l'artrite reumatoide , alcuni tipi di cancro e la sclerosi multipla .

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Prestare attenzione a tutti i farmaci che stai prendendo mentre sta assumendo vitamina D. Alcuni farmaci possono diminuire l'efficacia della vitamina D non permettendo abbastanza per essere assorbiti nell'intestino . Parlate con il vostro medico di possibili farmaci o interazioni farmacologiche con la vitamina D.
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prendere la vitamina D in combinazione con altre vitamine e minerali . Molte vitamine lavorano bene insieme e il tuo corpo ha bisogno di più di un tipo di vitamina , al fine di rimanere in buona salute e funzionare correttamente . Assunzione di un multivitaminico una volta al giorno può aiutare a garantire che tutte le vostre esigenze di vitamina sono soddisfatte .