Come confrontare Vitamine

Una moltitudine di marche vitamina pretendono di lavorare meglio rispetto al resto . Un consumatore può avere un momento difficile decifrazione che integrano sarà efficace , sicuro, e il miglior acquisto . Etichette vitamina rivelano indicazioni sulla salute glorificato di curare ogni ail ; tuttavia, è necessario ordinare attraverso la scienza e l'hype . Seguendo alcune linee guida , si può tranquillamente fare una scelta sensata che meglio si adatta alle vostre esigenze . Istruzioni
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Esaminare il motivo per cui si sta acquistando un integratore vitaminico . Il vostro obiettivo primario dovrebbe essere quello di ottenere tutti i nutrienti necessari che avete bisogno dal cibo , tra cui vitamine e minerali . Sempre consultare il proprio medico o un dietista registrato per decidere se la vostra dieta è carente di sostanze nutritive o se avete necessità medica specifica per gli integratori . Informarsi se un supplemento singola vitamina o un multivitaminico trarrebbero beneficio voi.
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Scrutare le indicazioni sulla salute supplemento sull'etichetta . Usare il buon senso ; ignorare le indicazioni sulla salute esagerate . Nessun supplemento di vitamina può pretendere che essa tratta , previene o cura qualsiasi malattia o condizione ; questo tipo di affermazione è illegale . Se i benefici per la salute sembra troppo bello per essere vero , allora probabilmente lo sono. Termini come "naturale" o " alta potenza " hanno poco significato in quanto né termine indica la sicurezza o la salubrità del prodotto .
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Indagare il produttore supplemento . L'etichetta supplemento dovrebbe indicare chiaramente le informazioni di contatto della società. Contattare il produttore a mettere in discussione se il prodotto è privo di contaminanti , se le persone hanno riportato reazioni avverse , o se le informazioni scientifiche confermano le indicazioni sulla salute in etichetta . Società di ricerca su Internet. ConsumerLab.Com conduce test indipendenti su integratori alimentari , mentre Quackwatch.com fornisce informazioni sulle indicazioni sulla salute discutibili e prodotti.
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Confrontare l' assunzione dietetica di riferimento ( DRI) di vitamine per l'importo del supplemento fornisce sul " Supplement Facts " etichetta sulla confezione . Raramente fa una condizione medica richiesta oltre il 100 per cento della dose giornaliera raccomandata ( RDA ) . Il consumo di alimenti arricchiti in combinazione con integratori vitaminici può superare i limiti di sicurezza superiori di alcune vitamine . Il corpo espelle le sostanze nutritive non può utilizzare o conservare e nutrienti in eccesso possono causare danni fisici .
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vitamine di ricerca e dei loro benefici per la salute da fonti basate sulla scienza , quali le università , il governo, o le organizzazioni sanitarie affidabili come l' American Medical Association o American Dietetic Association . Siti commerciali che vendono prodotti stese informazioni sulla salute , ma spesso con evidenza scettico. Assicurarsi che le informazioni che la ricerca è in corso .