Come leggere le etichette Multivitaminico

Cibo offre la migliore fonte di sostanze nutritive per il vostro corpo . Trasformazione chimica degli alimenti e il tempo necessario oggetti per raggiungere il tuo tavolo per la cena causare la perdita di sostanze nutritive . Dr. Andrew Weil , direttore del Programma di Medicina Integrativa presso la University of Arizona , Tucson , consiglia di prendere multivitaminici come assicurazione per le lacune nella vostra dieta . È possibile selezionare il miglior multivitaminico per voi rivedendo etichetta nutrizionale della bottiglia . Cose che ti serviranno
bottiglia multivitaminico

Mostra Altre istruzioni
1

Cercare informazioni nutrizionali sul retro del contenitore multivitaminico . Troverete tutto quello che dovete sapere sul vostro multivitaminico su questa piccola etichetta .
2

identificare la porzione . Due o tre compresse di solito costituiscono una porzione di multivitaminici . Prendete nota del numero di porzioni per contenitore .
3

Cercare il quantitativo per porzione sezione sottostante " porzione ". Di fronte a quantità per porzione , individuare il valore giornaliero di percentuale (% DV ) . Questa informazione rappresenta la percentuale della razione giornaliera raccomandata questo articolo fornisce . Un elemento nell'elenco 1 % DV significa che sarà necessario per ottenere il 99 % di questo nutriente da un'altra fonte di cibo .
4

Individuare le calorie del vostro multivitaminico . La maggior parte dei multivitaminici contengono pochissime calorie .
5

Individuare il contenuto di carboidrati , fibre e proteine ​​del vostro multivitaminico , elencati sotto le calorie . Individuare i grammi di ciascun nutriente del valore giornaliero colonna centrale e cento nella colonna a destra .
6

Leggi le singole vitamine presenti nel vostro multivitaminico sotto "proteina ". Nella colonna centrale , troverete I.U. o Unità Internazionali ( una unità di misura per alcune vitamine ) . La colonna a destra di I.U. è cento del valore giornaliero .
7

Alla fine di tutte le vitamine elencati , individuare la sezione altri ingredienti . Questa sezione contiene additivi essenziali per la produzione .