Come migliorare il sistema immunitario in My Body

Il tuo sistema immunitario è la prima e l'ultima riga del vostro corpo di difesa contro virus, batteri e malattie . L'esposizione a nuovi germi rafforza il sistema immunitario , sviluppando la resistenza del corpo contro i futuri incontri con i germi simili . I globuli bianchi , le mucose e la resistenza respiratoria sono solo alcuni parti del sistema immunitario interconnesso . La natura poliedrica di questo sistema significa che non si può rafforzare allo stesso modo si potrebbe rafforzare un singolo muscolo . Tuttavia, è possibile sostenere il vostro sistema immunitario al massimo delle capacità attraverso uno stile di vita di salute . Istruzioni
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Mangiare più frutta e verdura di colore scuro . Frutta e verdura sono importanti fonti di antiossidanti che combattono le malattie . Mentre tutti i prodotti offre un valore nutritivo , la concentrazione di antiossidanti è più alta tra i frutti scuri e verdure come frutti di bosco , spinaci e cavoli . Uno studio del 2002 pubblicato sul Journal of Nutrition , ha stabilito che gli antiossidanti sono fondamentali per la regolazione della crescita delle cellule sane . Aumentare il consumo di questi prodotti gustose aumenta la capacità del sistema immunitario di combattere le malattie , infezioni e persino alcuni tipi di cancro .
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esercizio moderato per 30 minuti almeno cinque giorni alla settimana . Mentre la frequenza cardiaca aumenta durante l'esercizio, si accelerare la circolazione e la distribuzione di immunitarie sostenere importanti cellule del sangue e sostanze nutritive in tutto il corpo che alimentano il sistema immunitario . Non c'è bisogno di correre una maratona ogni giorno per raccogliere i benefici del sistema immunitario del regolare esercizio fisico . Secondo la Cleveland Clinic , svelto a piedi per soli 30 minuti aumenta la produzione di cellule T , un combattente naturale contro i batteri e virus indesiderati .
3

Relax . Lo stress è una parte inevitabile della vita , ma questo non significa che la salute deve soffrire . Lo stress sociale è più dannoso di quanto si possa pensare. Uno studio condotto presso la Harvard ha confrontato due gruppi di ratti , coloro che sono stati fisicamente stressati e quelli che erano socialmente sottolineato condividendo una gabbia con un bullo topo aggressivo . I risultati hanno mostrato che i topi socialmente stressati erano due volte più probabilità di ammalarsi come i topi fisicamente stressati , che sono stati privati ​​di cibo e acqua per lunghi periodi . Prendetevi del tempo ogni giorno per decomprimere , anche se si spendono solo 20 minuti a spasso il cane o 30 minuti di pratica yoga , trovare il tempo per concentrarsi su nulla, ma il presente.