Come ottenere benefici della vitamina A

Se si sta indagando integratori vari , è importante sapere che ci sono numerosi vantaggi della vitamina A . Ad esempio , consumando abbastanza vitamina A ogni giorno aiuta a mantenere una buona vista, pelle sana e forte immunità . Ci sono diversi modi per ottenere i benefici della vitamina A, che potete leggere qui in questo articolo . Cose che ti serviranno
Il desiderio di saperne di più su come ottenere particolari benefici della vitamina A , tra cui integratori contenenti vitamina A.

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migliore modo per ottenere i benefici della vitamina a è dal cibo che mangiamo . Alcuni alimenti che contengono vitamina A , le patate dolci , carote, meloni , limoni , banane , fegato, uova, mozzarella , mango , spinaci, albicocche secche e latte .
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Supplementi di salute , come multivitaminici contenente vitamina a, tra le altre vitamine e minerali , sono un altro modo efficace per ottenere i benefici della vitamina a . Molti integratori contengono circa il 5000IU ( un grammo ) di vitamina A, che è la dose giornaliera raccomandata .
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Mentre ci sono numerosi vantaggi di vitamina A , è importante sapere che se si consumano troppa vitamina a ( più di tre grammi al giorno ), si può effettivamente sperimentare qualcosa chiamato vitamina A tossicità. In altre parole , è possibile " overdose " sulla vitamina A. Quindi molta attenzione ai vari integratori che si prendono al fine di evitare di prendere troppa vitamina A e lo sviluppo di vitamina A tossicità. I sintomi di tossicità della vitamina A includono vertigini , una sensazione di indolenzimento alle ossa e muscoli , dolori di stomaco , nausea , vomito , e talvolta anche la perdita dei capelli . Nel lungo termine , che consumano troppa vitamina A può effettivamente causare danni permanenti al fegato e /o milza .