Come posso prendere minerali traccia ?

Minerali traccia sono piccole quantità di cromo, ferro , selenio , fluoro, zinco, rame , iodio , manganese , selenio e cobalto che il corpo utilizza per i diversi processi biologici . Integratori minerali traccia sono disponibili in liquido , pillole , capsule , gel e forme in polvere. Essi possono anche essere trovati in barre di nutrizione , bevande vitaminiche e bevande energetiche . Li potete trovare nelle erboristerie , negozi di alimentari , discount al dettaglio , su Internet e attraverso vari tipi di operatori olistici e tradizionali di assistenza sanitaria . Scopo

minerali traccia sono piccole quantità di minerali che il vostro corpo ha bisogno per il funzionamento ottimale . Tracce di minerali aiutano con diversi processi biologici, compresa la regolazione di zucchero nel sangue , che trasportano ossigeno ai tessuti del corpo , mantenere le ossa sane , prevenendo danni cellulari e il funzionamento della tiroide . La forma di tracce di minerali che si prendono principalmente dipende dal vostro budget e stile di vita .

Pillole e capsule

Il modo più comune si può prendere tracce di minerali è in forma di pillola tramite un multivitaminico . La lista degli ingredienti di una bottiglia di vitamina mostrerà le tracce di minerali che sono inclusi e gli importi di ciascuno. Si può anche prendere integratori individuali di tracce di minerali , come ferro , in forma di pillola .

Il vantaggio di una pillola è che è comodo e portatile . Lo svantaggio di pillole è che spesso includono riempitivi , come la cellulosa , che aiutano a mantenere insieme la pillola . Fillers in pillole possono influenzare il tasso di assorbimento di vitamine e minerali traccia nel vostro corpo . Capsule hanno gli stessi vantaggi e svantaggi come pillole .
Liquidi

liquidi vitamine e minerali traccia vengono assorbiti nel corpo più rapidamente di pillole, ma non sono così conveniente . Forme liquide di solito costano più di pillole e capsule . Contenitori individuali vi dirà se il prodotto necessita di refrigerazione dopo l'apertura. In generale , tutte le vitamine e gli integratori devono essere conservati in un luogo fresco e buio . Pillole , liquidi e capsule perdono la loro efficacia nel tempo, quindi è necessario controllare la data di scadenza sulle confezioni che si acquistano .

Polveri , pasticche e gel

alcune vitamine e integratori minerali traccia sono disponibili in forma di polvere e può essere miscelato con acqua o succo di frutta . Lo zinco è venduto in una forma di losanga e può essere molto appetibile . Lo zinco utilizzato in altre forme, può causare mal di stomaco. Trace integratori minerali può anche venire in piccole confezioni di gel che sono più conveniente per viaggiare dai liquidi .
Con o senza cibo

Se sta assumendo tracce di minerali come parte di un multivitaminico , li si può prendere con o senza cibo . Gli integratori di ferro sono assorbiti meglio nel vostro corpo a stomaco vuoto , ma potrebbe causare nausea . Assicurarsi che non ci siano potenziali interazioni con i farmaci che sta assumendo e supplementi . E ' sempre una buona idea di parlare con il medico prima di aggiungere integratori minerali traccia per la vostra dieta .