Come prendere la vitamina B6 per abbassare il colesterolo

La vitamina B6 è un nutriente essenziale e deve essere consumato su una base quotidiana . Secondo l' Ufficio di integratori alimentari , la maggior parte degli adulti non ricevono la dose giornaliera raccomandata di vitamina B6 . Anche se nessuno studio ha dimostrato che la vitamina B6 è in grado di abbassare il colesterolo , una carenza di B6 è stato dimostrato di causare il colesterolo alto . Quando si corregge il deficit , è anche abbassare il colesterolo. Tuttavia , garantire che la vostra dieta è ad alto contenuto di vitamina B6 non solo aiuterà a ridurre il colesterolo ; inoltre è stato conosciuto per aiutare quasi 100 altre condizioni come la depressione e calcoli renali . Istruzioni
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mangiare cibi che sono più alti in B6 . I cibi ricchi di proteine ​​come carne arrosto , ricotta , salmone , halibut , noci , fagioli , germe di grano , riso e piselli sono anche ricchi di vitamina B6 . La vitamina B6 si possono trovare anche in alcuni frutti e verdure come le banane , carote , avocado , patate, cavoli di Bruxelles , melone, e pomodori .
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Aggiungere un integratore che include B6 alla vostra routine quotidiana . Il dosaggio RDA per la vitamina B6 è di 1,3 mg per gli adulti . Tuttavia , alcuni suggeriscono che almeno il doppio di tale importo deve essere assunto ogni giorno al fine di massimizzare i benefici .
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Combina l'assunzione di B6 con un incremento di folati ( acido folico ) . Gli studi dimostrano che le vitamine lavorano insieme per aiutare a proteggere il cuore e ridurre le malattie cardiache coronariche, secondo il Journal of American Medical Association .
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Monitorare la dose per assicurarsi che non si prendono sul massima raccomandata per l'assunzione giornaliera di vitamina B6 per gli adulti , che è 100 milligrammi .
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Aggiungi un supplemento alla vostra dieta, se avete disturbi che comunemente causano carenze di vitamina B6 come l'ipertiroidismo , sindromi da malassorbimento , cardiaca congestizia fallimento ( CHF ) , sindrome di Down , uremia , alcolismo , cirrosi o stanno prendendo alcuni farmaci . Esempio di farmaci che sono noti per causare carenze di B6 includono Cycloserine , Ethionarnide , Furfurolo , idralazina , isoniazide , penicillamina , Pyrazinamide , teofillina , e Thiosemicarbizones .