Come selezionare multivitaminici

Idealmente , le persone dovrebbero avere tutti i loro nutrienti dal cibo , ma nel frenetico mondo di oggi, che non è proprio sempre succederà . Multivitaminici sono un buon modo , se abbinato a una dieta nutrizionale e all'esercizio fisico, per mantenere la salute e ottenere i nutrienti consigliamo di corpo ha bisogno . Il primo passo per scegliere il multivitaminico destra è riconoscere ciò che queste formulazioni sono davvero. Multivitaminici non sono una soluzione rapida o sostituti di una dieta male, ma piuttosto un supplemento per incrementare una dieta sana già che può essere carente in alcuni nutrienti vitali. Istruzioni
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Leggere attentamente le etichette . Qui ci sono le grandi vitamine ei minerali si vorrà cercare in un buon multivitaminico : . Vitamina A , acido folico , niacina , vitamina B1 , vitamina B2 , vitamina B6 , vitamina B12 , C , D , E , rame e zinco

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Valutare il valore di vitamine e minerali in questa formulazione . Avrai voglia di vedere che cosa il valore giornaliero percentuale per ogni vitamine e minerali per vedere come stack fino al valore giornaliero raccomandato . Non hai bisogno di 100 per cento di ciascuno, ma si vorrà un numero considerevole per ciascun nutriente .
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cercare l'etichetta USP . USP sta per US Pharmacopeia ed è un simbolo di un prodotto di qualità che è passato attraverso test .
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evitare di erbe esotiche . Non hai bisogno di queste erbe e spesso sono una manovra di marketing per aumentare il costo del vostro multivitaminico . Inoltre , alcune di queste erbe sono effettivamente dannosi . Queste vitamine non devono essere regolati dalla FDA , quindi occhio . Inoltre , alcune di queste erbe possono reagire con altri farmaci che lei assume , con risultati a volte mortali .
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Non tutti sono creati uguali. Ci sono formulazioni per gli anziani , per le donne e per quelli con uno stile di vita particolarmente attivo o faticose . Se è vero che varie età e sesso hanno bisogno di diverse sostanze nutritive , o almeno quelli in quantità differenti , non c'è bisogno di andare per un marchio costoso . Formulazioni specifiche per i vari gruppi sono spesso gli stessi se sono generici, il marchio di fantasia . In generale , si sta di solito pagando per il nome e l'imballaggio .
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Conoscere le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno , in base all'età e al sesso . La più grande differenza tra i sessi è donne dovrebbero aumentare la loro dieta con il calcio addizionale per frenare l'osteoporosi e faranno anche voler aggiungere ferro . La differenza più grande quando si tratta di età sono i più anziani , le donne in menopausa non sarà necessario il ferro che una giovane donna in premenopausa bisogno .