Come trovare la vitamina B3 in alimenti

La vitamina B3 è una parte fondamentale del vostro apporto giornaliero di nutrienti . Conosciuta più comunemente come niacina , vitamina B3 aiuta a digerire il cibo e aiuta a mantenere la pelle sana e nervi . Una dieta ben equilibrata che include la vitamina B3 è essenziale per mantenere una buona salute e resistenza . Istruzioni
1

mangiare una quantità adeguata di proteine ​​ogni giorno . Le proteine ​​dovrebbero rappresentare circa il 15 per cento del vostro apporto di calorie giornaliero . E 'il modo migliore per ottenere la vitamina B3 attraverso il cibo . Il modo più semplice per farlo è quello di aggiungere la carne alla vostra dieta .
2

Incorporare le patate nella vostra dieta in quanto sono anche una buona fonte di vitamina B3 . Cercate di limitare le aggiunte meno sani per le patate come troppo burro , panna acida o formaggi .
3

Consumare barbabietole, uova e legumi per assicurare un apporto giornaliero di vitamina B3 sano . Questo è un ottimo modo per i vegetariani per aggiungere vitamina B3 alla loro dieta .
4

Snack sulle arachidi . Le arachidi contengono vitamina B3 , così come altre sostanze nutrienti che fanno bene in porzioni adeguate .