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Consigliato Vitamine BI cibi che mangiamo contengono vitamine che sono necessarie per il corretto funzionamento del corpo . Alcune di queste vitamine rientrano nella categoria B complesso , che è una raccolta di diverse vitamine B consigliati . E ' utile sapere su ciascuna di queste vitamine del gruppo B , e quali cibi li contengono . B1 vitamina B1 è chiamato tiamina , e supporta l'utilizzo di enzimi nel corpo . Potete trovare B1 in pane integrale , patate e fegato. La vitamina B2 si chiama riboflavina , e fornisce energia per gli organi del corpo . La vitamina B2 si trova nelle verdure e latticini . La vitamina B3 è chiamato niacina , e supporta un sano sistema nervoso del corpo . La vitamina B3 si trova nelle carni rosse , pesce e fagioli . La vitamina B5 è chiamato acido pantotenico , e aiuta il corpo a crescere normalmente. La vitamina B5 si trova nella maggior parte degli alimenti che gli esseri umani mangiano , in particolare riso , lievito di birra, broccoli e avocado . La vitamina B6 si chiama piridossina , e aiuta a promuovere una sistema immunitario sano . La vitamina B6 si trova in banane , pollo e maiale . vitamina B7 è chiamato biotina , e permette al corpo di fare gli ormoni correttamente . La vitamina B7 si trova nel pompelmo , tuorli d'uovo e funghi . La vitamina B9 è chiamato acido folico , e aiuta il corpo a produrre DNA sano . La vitamina B9 può essere trovato in piselli, fagioli e verdure a foglia verde . La vitamina B12 è chiamato cobalamina , e promuove un sano sistema nervoso e la crescita. La vitamina B12 si trova nella carne , latticini e uova .
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