Cose ricchi di potassio

potassio può avere bisogno di un piccolo aiuto da un amico compound a verificarsi in natura , ma è uno degli elementi più utili al corpo umano . Non solo aiutare i nostri corpi regolare la pressione sanguigna e la funzione renale , che ci permette di liberare i nostri corpi dei liquidi in eccesso , scongiurare l'artrite - anche gestire naturalmente il dolore . Ma troppo o troppo poco può devastare . Identificazione

cibi ricchi di potassio sono banane, patate ( regolare e dolce ) , yogurt , spinaci , fagioli , lenticchie , albicocche , prugne , pomodoro e carota succhi di frutta e passata di pomodoro .

Vantaggi

aiuti di potassio nella regolazione della pressione arteriosa , funzione renale e la funzione del cuore . Essa aiuta anche nella rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo , equilibrio di elettroliti e mantiene sistemi del corpo funzionino correttamente.
Potassio

assunzione di potassio troppi eccessi accoppiata con i reni funzionanti scarsamente possono aumentare concentrazione di potassio nel sangue e portare ad una serie di problemi, tra cui ipotensione, infezioni della vescica , insonnia , irritabilità , impotenza , battito cardiaco irregolare e ansia . Consultare il medico se si dispone di uno qualsiasi di questi sintomi o se siete su farmaci che possono aumentare i livelli di potassio nel sangue .
Potassio Carenza

Troppo poco potassio nel sangue può portare a problemi come la pressione alta , ictus , asma , ritenzione idrica , malattie del fegato , aumento di peso , stanchezza e debolezza muscolare e della vescica . Se si dispone di bassi livelli di potassio , mangiando potassio - alimenti e di prendere un multivitaminico di qualità potrebbe aiutare . Consultare il proprio medico .
Assunzione di potassio Proper

In generale si raccomanda che gli adulti consumano 4.700 mg di potassio al giorno , preferibilmente da fonti alimentari . Questa raccomandazione varia a seconda dell'età della persona e la storia medica .
Curiosità

potassio è ampiamente utilizzato nei fertilizzanti , vetro e saponi . E 'classificato come un metallo alcalino , e non si verifica facilmente in natura . Potassio solito si verifica solo nei composti .