Definizioni di vitamine

Le vitamine sono sostanze organiche uniche richieste dal corpo umano per la crescita e la funzione normale . Vitamine verificano negli alimenti in piccole quantità . Tipi

Ci sono 13 vitamine che sono essenziali per le funzioni del vostro corpo . Queste vitamine sono : . A, C , D , E , K , B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavina ) , B3 ( niacina ) , biotina , B6 , B12 , acido folico e acido pantotenico
Identificazione

Le 13 vitamine si dividono in due categorie . Una categoria comprende sostanze liposolubili che vengono memorizzati nel tessuto adiposo nel corpo umano . L'altra categoria comprende vitamine solubili in acqua che devono essere utilizzati immediatamente , prima di essere espulso dal corpo attraverso la minzione
Eccezione

Una vitamina solubile in acqua . - B12 - . viene conservato per anni nel fegato umano

Vantaggi

Ciascuna delle 13 vitamine offre un vantaggio specifico per il corpo umano . Se un corpo è privato di qualsiasi vitamina particolare , si può sviluppare una malattia da carenza .

Considerazioni

assegni alimentari per ciascuna delle 13 vitamine sono state delineate dall'Istituto di Medicina Food and Nutrition Board ( Trova un link nella sezione Risorse) . Queste raccomandazioni definiscono quantità giornaliere di vitamine basato su importi necessari per mantenere la salute in uomini e donne medi. Consumare una dieta equilibrata con una grande varietà di alimenti provenienti da tutta la piramide alimentare è il modo migliore per garantire l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamine . Integratori vitaminici possono anche aumentare una dieta che è priva di qualsiasi vitamina o combinazione di vitamine .
Attenzione

vitamine in dosi massicce può essere tossico . E 'meglio seguire la positiva indennità giornaliere ( RDA ) per tutte le vitamine , o per consultare il proprio medico per un regime di vitamine personalizzato .