Differenza tra Vitamina D & Vitamina D3

vitamina D svolge un ruolo importante nella salute della pelle e l'assorbimento del calcio . La vitamina D3 , conosciuta anche come colecalciferolo , è un derivato della vitamina D. Una volta metabolizzati dai reni o fegato , vitamina D3 è estremamente utile per l'assorbimento di calcio e fosforo dall'intestino così i due minerali chiave possono essere utilizzati dal corpo .
Una scatola di vitamine .
Caratteristiche

La vitamina D è una vitamina liposolubile che può essere trovato in alcuni alimenti o integratori vitaminici . Può anche essere prodotto dal corpo in risposta all'assorbimento della luce solare . Per essere utilizzato , vitamina D deve subire reazioni chimiche che cambierà in una delle due forme . Questi sono la vitamina D2 , noto anche come ergocalciferolo e la vitamina D3 , colecalciferolo .

Differenze

vitamina D2 è creato nei funghi quando assorbimento della luce solare crea ergosterolo , che si trasforma in viosterol . Si tratta di un componente della membrana di una cellula fungina . Gli esseri umani non hanno bisogno biologico per la vitamina D2 . Tuttavia , è utilizzato nei farmaci antifungini per curare malattie come la malattia del sonno africana occidentale .

Vitamina D3 si forma quando la luce ultravioletta colpisce la pelle . Il corpo si trasforma in calcitriolo , che è la forma attiva della vitamina D. La vitamina D3 è la vitamina che viene utilizzato dagli esseri umani .
Richieste

La FDA suggerisce che si consumare 200 a 400 UI al giorno di vitamina D , se hai meno di 50 anni . Se avete più di 50 , si suggerisce che si consumano 600 UI . Ricezione di circa 15 minuti di luce solare al giorno , se siete in grado , vi fornirà tutta la vitamina D è necessario .

Effetti

vitamina D3 svolge un ruolo importante nel mantenere molti dei vostri organi sani . Aumenta la quantità di calcio che il corpo assorbe dal flusso sanguigno , e permette al corpo di riassorbire più facilmente calcio e fosforo dai vostri intestini .
Carenze

Se non hanno adeguata di vitamina D nella dieta , le ossa possono diventare fragili e più inclini a rotture o fratture . Secondo il Consiglio di vitamina D , la ricerca ha coinvolto carenze di vitamina D nelle patologie di 17 tumori , e implicati in malattie gravi , tra cui la depressione , diabete e malattie cardiache .