Diversi tipi di vitamine

Le vitamine sono necessarie per garantire le funzioni corporee sviluppo sano ed in bambini e adulti . Ci sono sei diversi tipi di vitamine . Ognuno ha uno scopo diverso nei nostri corpi . Alcuni ci aiutano a migliorare la nostra visione notturna , mentre altri assumono il difficile compito di mantenere il nostro sistema immunitario e le ossa in perfetta forma . La vitamina A

vitamina A è più comunemente noto per la sua capacità di migliorare la vista . Tuttavia, la vitamina A assicura anche che il vostro corpo mantiene un sano sistema immunitario e la salute riproduttiva picco. Una carenza di vitamina A può portare a pelle ruvida , visione alterata la notte e una maggiore suscettibilità alle infezioni virali . Buone fonti di vitamina A sono carote, latte , spinaci e peperoni rossi .
B Vitamine

Il complesso B è composto di vitamine B1 ( tiamina ) , B2 ( Riboflavina ) , B3 ( Niacina ) , B6 ( piridossina ) , B9 ( acido folico ) , B12 ( Ctanocobalamin ) , biotina e acido pantotenico . Le vitamine del complesso B aiutano principalmente nella promozione di un sano appetito , rilasciando energia , garantendo un sano sistema nervoso e la creazione di grassi essenziali . Una carenza di vitamine del gruppo B può causare anemia , dermatite e pellagra , tra le altre condizioni . Buone fonti di vitamine del gruppo B sono i cereali , latticini , carne e verdure a foglia verde .
Vitamina C

vitamina C aiuta il corpo a guarire le ferite , assorbire il ferro , il combattimento infezioni , mantenere le gengive sane e produrre collagene . Una carenza di vitamina C può portare ad epistassi , scorbuto , gengivite , pelle secca , lenta guarigione delle ferite e una maggiore vulnerabilità alle infezioni . Mantenere il corpo pieno di vitamina C mangiando agrumi , fragole, anguria , cavoli, pomodori e broccoli .
Vitamina D

vitamina D assicura che il corpo mantiene forte ossa, livelli sani di calcio e fosforo e impedisce lo sviluppo di ipertensione e l'osteoporosi . Una carenza di vitamina D può portare a osteoporosi , rachitismo e osteomalacia . Fonti di cibo che sono ricchi di vitamina D sono uova , latticini , salmone , olio di fegato di merluzzo , cereali e margarina .
Vitamina E

vitamina E agisce come un sistema di filtrazione per garantire che i polmoni rimangono intatti dall'inquinamento . La vitamina E è anche indispensabile nella formazione dei globuli rossi e garantisce che i tessuti del corpo sono in condizioni ottimali . Quando qualcuno sperimenta una carenza di vitamina E , sono a rischio di condizioni , quali l'anemia , neuropatia periferica , miopatia scheletrica e atassia sviluppo . La vitamina E si trova nei cereali integrali , semi di girasole , verdure a foglia verde , avocado e burro di arachidi .
Vitamina K

La vitamina K è essenziale per la normale coagulazione del sangue ( il tipo che si ferma l'emorragia quando si ottiene un taglio ) . Inoltre, il New York Times riporta che alcuni studi indicano che la vitamina K aiuta a mantenere la salute delle ossa negli anziani . Nonostante la carenza di vitamina K è estremamente raro , i neonati sono più probabilità di essere nato con una carenza di vitamina K ; questa condizione è chiamata malattia emorragica del neonato . Tuttavia, gli adulti attraverso una incapacità di digerire vitamine dal tratto intestinale possono sviluppare una carenza . Gli adulti con una carenza di vitamina K sono più probabilità di livido , avere emorragie interne e scarsa coagulazione. Fonti di cibo che sono ricchi di vitamina K si trovano in prodotti lattiero-caseari , soia e verdure a foglia verde .