Fabbisogno giornaliero di vitamine per le donne in postmenopausa

La menopausa è la cessazione del ciclo mestruale mensile per le donne . Fa parte della normale progressione di invecchiamento per le donne . L'età più comune vedere menopausa è oltre l'età di 50 anni, anche se può accadere prima. Le donne possono preparare per la menopausa prendendo particolare cura di se stessi , e dovrebbero anche fare molta attenzione a se stessi dopo la menopausa . I medici raccomandano le donne prendono alcune vitamine per aiutare nella progressione menopausa , perché la menopausa può esaurire il corpo di determinate sostanze nutritive e vitamine . Che perde il corpo durante la menopausa

Il corpo di una donna passa attraverso un sacco di cambiamenti nel corso degli anni . Un cambiamento che le donne esperienza menopausa . Insieme con la cessazione del ciclo mestruale , gli estrogeni non è più in produzione nel corpo di una donna dopo la menopausa . Estrogeni è necessaria per aiutare a mantenere le ossa forti ; essa impedisce loro di crescere osteoporosi fragili e finalmente di sviluppo . Perché il corpo perde estrogeni in menopausa , diventa importante in più per le donne di aumentare la loro assunzione di alcune vitamine .
L'importanza del calcio

calcio è molto importante per un corpo della donna . Il calcio aiuta a costruire ossa forti . E ' importante per le donne di ottenere un sacco di calcio , partendo prima della menopausa e continuando dopo , per aiutare a mantenere le ossa di crescere deboli e fragili . Il calcio è meglio trova in alimenti come il latte e altri prodotti caseari . Ma gli integratori dovrebbero essere prese se non si ottiene abbastanza calcio nella vostra dieta regolare . Le donne dovrebbero ottenere 1.500 mg di calcio al giorno .
Vitamina D è importante in Postmeonpausal Donne

La vitamina D aiuta l' assorbimento del calcio . La vitamina D si trova in alcuni prodotti caseari , quali latte . La vitamina D è fatta anche nel corpo quando la pelle è esposta alla luce solare . Le donne dovrebbero avere un po 'di sole ogni giorno per aumentare la loro vitamina D. Senza vitamina D , il calcio non viene assorbito nel corpo in modo corretto. La maggior parte delle donne che si trovano ad essere carenti di vitamina D si trovano di solito anche essere carenti di calcio pure. I medici raccomandano che le donne ottengono almeno 400 UI di vitamina D ogni giorno, e alcuni medici raccomandano anche di più.
Acido folico non è solo per le donne incinte

L'acido folico è da anni riconosciuta come una sostanza nutritiva che è molto vantaggioso per le donne incinte . Aiuta con lo sviluppo del feto . Ma in studi recenti, è stato trovato per essere estremamente vantaggioso per le donne in post-menopausa . L'acido folico è necessaria al corpo per ridurre i livelli di omocisteina . Elevati livelli di omocisteina possono portare a problemi di cuore .
Ricevendo un sacco di Omega- 3 acidi grassi

Omega- 3 acidi grassi sono da tempo noti per svolgere un ruolo fondamentale nella protezione del cuore . Over-the -counter omega - 3 integratori , presi come indicato , dovrebbero contribuire a mantenere gli acidi grassi nocivi da costruire nelle arterie , che può portare ad attacchi di cuore .