Fatti su silice e vitamine per capelli sani

Capelli sani è legato ad una dieta sana . Mentre i capelli fragili e danneggiati non possono sempre essere curata con il giusto apporto di vitamine e sostanze nutritive , attenta assunzione di silice e di altre vitamine può aiutare la perdita di capelli lento, aggiungere lustro e migliorare la salute generale dei capelli. Come vitamine e minerali influenzano capelli

L'unico modo per fornire nutrienti e vitamine per i vostri capelli è inserendole nella vostra dieta . Consumare le indennità giornaliere raccomandate di vitamine e minerali possono beneficiare capelli diminuendo la rottura e fragilità , l'aggiunta di umidità , promuovere la crescita e la guarigione del cuoio capelluto secchezza e capelli opachi . Secondo dietista registrato Alba Jackson Blatner : "Se si mangia una dieta sana , si crescere le cellule più forti e più sani in tutto il corpo - dentro e fuori".
Capelli sani e silice

Aggiunta di un multivitaminico può essere sicuri di soddisfare le vostre esigenze quotidiane di vitamine .

Una prova di integratori 10 mg di silicio - il mattone primario in silice - nelle donne con capelli secchi e fragili mostrato miglioramenti nei capelli rugosità . Ulteriori studi hanno collegato integratori di silice per capelli più forti e più spesso , quando prese nel corso di un periodo di nove mesi . Le diete ricche di cereali integrali, verdure a foglia verde e altri alimenti non trasformati in genere forniscono elevati livelli di silice .

Altre vitamine importanti e integratori
Noci forniscono le sostanze nutrienti fondamentali per la salute dei capelli , come gli acidi grassi omega-3 e zinco.

Protein , l' elemento principale della cheratina nei capelli , è fondamentale per una dieta capelli sani . Senza capelli proteina è abbastanza fragili e secchi . Gli acidi grassi Omega-3 aiutano capelli cappotto e lasciare idratata . Gli Omega-3 sono presenti in pesci grassi come il salmone, noci, mandorle e semi di lino . Vitamine del gruppo B , in particolare B - 6 , B -12 e acido folico , favoriscono anche la produzione di capelli e la forza dei capelli. La vitamina A migliora la salute del cuoio capelluto . Consumare abbastanza zinco , come un deficit conduce a capelli spargimento .