Fonti di vitamina A & E

Vitamine A ed E giocano un ruolo chiave nella salute e la sostenibilità delle vostre funzioni corporee . Diverse fonti alimentari naturali contengono quantità significative di vitamine A ed E. Tuttavia , poiché entrambi sono vitamine liposolubili , la quantità in eccesso possono causare danni fisici . La vitamina 'un ruolo

vitamina A promuove un sistema immunitario sano , visione chiara e ossa e la crescita dei tessuti e la riparazione . La vitamina A aiuta la retina regolare in modo da poter vedere al buio . La vitamina A è anche importante per la salute della pelle , denti e gengive . Coloro che soffrono di acne spesso aumentare la loro assunzione di vitamina A per controllare sblocchi . La vitamina A funziona anche come un antiossidante per combattere i radicali liberi nel corpo .
Vitamina A Fonti alimentari

sacco di fonti di cibo di fornire alimenti A. La vitamina che sono ricchi di vitamina A sono: fegato , patate dolci , carote , mango , spinaci , melone , albicocche secche , latte , tuorli d'uovo e formaggio mozzarella . Il consumo di alcol , caffè e ferro eccessivo può esaurire il corpo di vitamina A.
Effetti della carenza di vitamina A e

carenze di vitamina A in eccesso può causare cecità notturna , disturbi della vista, pelle secca e gli occhi , unghie fragili , crescita stentata e le questioni riproduttive , come la mortalità ei problemi in allattamento materno . Un eccesso di vitamina A è anche pericoloso . Si può portare a difetti di nascita , danni al fegato , danno osseo , perdita di capelli e visione doppia . Ruolo
della vitamina E

vitamina E è un antiossidante che protegge contro il tessuto del corpo danni e cataratta . Si è anche preso per prevenire le malattie cardiache e il cancro . La vitamina E svolge un ruolo chiave nella formazione dei globuli rossi , e la conversione della vitamina K.
vitamina E fonti alimentari

vitamina E si trova naturalmente nel germe di grano , mandorle , olive , spinaci , asparagi e oli ( mais, girasole , cotone e soia) .

effetti della vitamina e carenza ed eccesso

carenze vitaminiche e sono rari perché si trova in tanti alimenti comuni . Tuttavia , le carenze includono un sistema nervoso indebolito , difficoltà ad assorbire i grassi alimentari , bambini con basso peso alla nascita e debolezza muscolare . Un eccesso di vitamina E può portare alla mortalità , insufficienza cardiaca , alterata immunità e una maggiore sanguinamento quando sul farmaco anticoagulante.