Fonti naturali di vitamina A

vitamina A è necessaria per sostenere le funzioni corporee e sanitari. Ci sono diverse fonti alimentari naturali disponibili contenenti ricche quantità di vitamina A. Poiché la vitamina A è liposolubile , la quantità in eccesso sono pericolose per la salute . Funzione

vitamina A aiuta a mantenere un sistema immunitario sano , mantenere una buona vista e promuovere la crescita e la riparazione delle ossa e dei tessuti . La vitamina A aiuta a vedere nel buio , consentendo la retina di regolare in diverse impostazioni di luce . La vitamina A è inoltre indispensabile per la pelle chiara , e per denti e gengive sani . Chi soffre di acne spesso aumentano la loro assunzione di vitamina A per controllare sblocchi . La vitamina A è anche un antiossidante utile per combattere i radicali liberi nel corpo .

Fonti alimentari

Ci sono una varietà di fonti alimentari naturali che forniscono la vitamina A. In generale , vitamina A si trova in verdure a foglia verde e frutta di colore giallo - arancio e le verdure . Particolari cibi ricchi di vitamina A sono: spinaci, cavoli , carote , patate dolci , mango, melone , zucca , albicocche , papaya, tuorli d'uovo e il fegato
Carenza

Una carenza di vitamina a può causare non solo problemi di vista , ma anche la cecità notturna , secchezza della pelle e degli occhi , unghie fragili , ritardo della crescita e problemi riproduttivi, come la mortalità e problemi di allattamento materno .

eccesso

vitamina A è una vitamina solubile grasso che rimane all'interno del corpo dove è pericoloso in quantità in eccesso . L'eccesso di vitamina A può causare danno osseo , perdita di capelli , visione offuscata e difetti di nascita.
Considerazioni

alcol , il caffè e il consumo eccessivo di ferro possono esaurire gli importi della vitamina A nella corpo .