Fruits & Verdura così da contribuire alla Memoria

Fin da bambino , siete stati ammoniti a mangiare frutta e verdura . Non è un segreto che questi tipi di alimenti freschi sono buoni per il vostro corpo . Ma nella ricerca emergente dal 2001 , ci sono state rivendicazioni nella comunità medica che alcuni tipi di frutta e verdura può anche essere utile per la vostra memoria . Foglia Verdi

Verdure a foglia verde come spinaci , cavolo , cavolo , bietole , senape e tutti hanno una componente per stimolare la memoria : una forma di vitamina B folato chiamato . Questa vitamina aiuta a proteggere i nervi di omocisteina , un ormone la cui produzione aumenta con l'età , che possono danneggiare le cellule nervose , che porta alla perdita di memoria e , nei casi più gravi , la demenza .

Red Fruits and Vegetables

mele rosse , pomodori , fragole, ciliegie e peperoni rossi tutti ottengono il loro colore vivace da una sostanza nutritiva chiamato licopene . Questo nutriente ha dimostrato di ridurre gli effetti dei radicali liberi sul tuo corpo e contribuire a migliorare la funzione di memoria . Se tali benefici non sono stati sufficienti , licopene è stata anche legata alla prevenzione dei problemi alla prostata , cancro, danni alla pelle dal sole e malattie cardiache.
Verdura viola e frutta

verdure viola e frutta come mirtilli , melanzane, cavolo viola , prugne e rabarbaro contengono tutti una vitamina chiamato antociani . Antociani aiuta funzione di memoria per prevenire il degrado muscolare cellulare , che può causare cecità e la perdita di memoria a breve termine . Fare in modo di includere questi alimenti può anche contribuire a migliorare le abilità motorie nei bambini durante le loro fasi di sviluppo .