Gli alimenti che contengono vitamina B

vitamina B negli alimenti aiuta a mantenere una buona salute . Molti alimenti che contengono vitamina B sono facili da includere nella vostra dieta quotidiana . La carenza di vitamina B può causare seri problemi di salute . Importanza

diversi tipi di vitamina B. C'è B1 , B6 , B12 . Essi sono chiamati anche niacina , acido folico , biotina e acido pantotenico . Tutte queste vitamine sono importanti nella creazione di energia per il corpo . Queste vitamine fanno di globuli rossi nel corpo che portano oxgen in tutto il corpo .

Funzione

alimenti che sono ricchi di vitamina B sono pane integrale , pesce , carne e pollame , uova , latticini come yogurt, verdure verdi e fagioli . La vitamina B 12 riduce le probabilità di avere un attacco di cuore , cancro e altre malattie . Fegato di manzo cotto , formaggio biologico , cotto di tacchino biologico e pollo sono buone fonti di questa vitamina .

Tipi

vitamina B 6 è importante nella formazione di serotonina, che mantiene il sistema nervoso funziona correttamente . Questa vitamina riduce l'effetto degli ormoni steroidei, quali estrogeni e progesterone che causano mammella e prostata tumori. Gli alimenti che contengono queste vitamine importanti sono cotte le patate , banana , salmone , spinaci, cavolo e riso integrale .
Caratteristiche

carenze di vitamine del gruppo B sono causati da stress, alimenti trasformati, e farmaci che riducono il corpo di tutte le vitamine . Un certo numero di sintomi si verificano , come la stanchezza , formicolio alle mani e problemi mentali .

Vantaggi

Mangiare più cibi con vitamina B trarranno beneficio vostro corpo . Mangiare cibi con vitamine del gruppo B non potrà mai causare tossicità a causa di troppo vitamine. Il cibo fornisce le vitamine , ma con moderazione .