Gli alimenti con vitamina B - 6

Nella serie vitamina B , vitamina B6 è una delle vitamine più importanti per il corpo . Non solo aiutano a mantenere le cellule del sangue sane , ma protegge anche il sistema immunitario e nervoso . Alimenti come cereali , spinaci , patate , tonno , banane e tacchino sono tutti esempi meravigliosi di nutrimento vitamina B6 arricchito . Cereali

cereali da colazione fortificati in grado di offrire fino a 2 milligrammi di vitamina B6 per porzione . Cereali che contengono crusca sono consigliate perché producono la più alta quantità di questa vitamina .
Bananas

banane , che Pack 1 milligrammo di vitamina B6 , sono un'ottima fonte di il complemento essenziale . La vitamina B6 si trovano in banane funziona anche come un sollevatore di umore regolando i livelli di glucosio nel sangue .


Patate

un'altra ottima fonte di vitamina B6 si trova in patate. Evitare le patate bollente , come la maggior parte delle vitamine andranno perduti nel processo .
Tuna

tonno ha una pletora di ingredienti sani , tra cui omega - 3 acidi grassi, magri proteine ​​, e niacina . Il tonno è anche un'ottima fonte di vitamina B6 con 0,88 milligrammi in soli 3 oz .
Turchia

Solo 1 tazza di tacchino darà 0,84 milligrammi di vitamina B6 . Aggiungere un lato di riso e un altro 0,84 milligrammi di vitamina B6 saranno aggiunti al vostro apporto giornaliero .
Pollo

ricchi di ferro spinaci , se preparato con cura , è una fonte molto nutriente che fornisce 0,44 mg di vitamina B6 in una porzione 1 - tazza . Evitare scottature spinaci perché sarà esaurire una parte delle vitamine essenziali .