Gli effetti della Prendendo troppe vitamine

Le vitamine sono essenziali per una buona salute . Il nostro corpo utilizza vitamine e minerali per rafforzare i capillari e le ossa , e nutrire le nostre cellule . Senza vitamine una persona può diventare rapidamente malnutriti . Questo si tradurrà in perdita di tessuto osseo che potrebbe portare a osteoporosi e malattie degenerative , come l'artrite e persino il cancro . Quando i bambini sono carenti di vitamine essenziali carie e altri problemi possono impostare in Alte dosi di vitamine sono anche OK quando il tuo corpo ha bisogno di una spinta , però , si assumono dosi elevate di continuo per un lungo periodo di tempo può essere dannoso . Il modo migliore per evitare questo è di prendere interi vitamine alimentari , piuttosto che sintetici vitamine laboratorio-generati . Interi vitamine alimentari sono costituiti da alimenti quindi è impossibile sovradosaggio . Crampi e diarrea

vitamina C è un integratore vitaminico molto potente che dovrebbe essere preso in grandi dosi di 500 mg o più al giorno , tuttavia, se si prende 2,000-5,000 mg di vitamina C ogni giorno questo può essere troppo per il corpo a gestire . Una delle principali conseguenze dal prendere troppa vitamina C è grave diarrea . Quando il corpo sta combattendo un raffreddore o una malattia vostro corpo userà la vitamina C subito e senza diarrea si svilupperà . Eppure , quando si sta assumendo vitamina C in dosi elevate , quando non è necessario, si può soffrire con crampi allo stomaco e diarrea .
Danno epatico

vitamina A è necessaria per una pelle sana , tuttavia , alte dosi di vitamina A può portare a danni al fegato . Assunzione di pura vitamina A in dosi di 25.000 UI o superiore può essere tossico . La vitamina A dovrebbe essere presa in forma di beta carotene piuttosto che retinolo . Il beta carotene è trovato nelle carote ed è perfettamente sicuro anche in dosi elevate . Quindi, se avete intenzione di prendere integratori di vitamina A , assicuratevi di scegliere il beta-carotene .

Calcoli renali

Alte dosi di calcio e vitamina C può portare a calcoli renali . Quando il corpo è in grado di utilizzare o abbattere tutte le vitamine consumate , le pietre si possono formare . Sempre essere sicuri di prendere le vitamine con moderazione e bere molta acqua pura al giorno . Il tuo corpo sarà scovare ciò che non serve.
Raffreddori

ferro è necessario per aumentare globuli rossi e mantenere il sangue sano . Tuttavia , quando il ferro viene assunto in dosi elevate ( 100 mg o più al giorno ) può interferire con l'assorbimento di zinco e altre vitamine . Nel corso del tempo questo può influenzare il sistema immunitario rendendo una persona più inclini a raffreddori e altre infezioni . Le donne hanno bisogno di ferro supplementare , ma non più di 40 mg al giorno in media.
Ulcere allo stomaco

assumono alte dosi di alcune vitamine , come la niacina ( B3 ) e B6 , può portare a ulcere allo stomaco . La condizione è reversibile quando i dosaggi sono tagliati indietro , ma i sintomi possono essere molto doloroso . Ulcere allo stomaco sono fondamentalmente un buco nello stomaco che diventa molto sensibile e infiammata . Alcuni medici prescrivono dosi elevate di questa vitamina temporaneamente per alleviare certe condizioni , ma dovrebbe essere solo una soluzione temporanea , perché nel lungo termine ad alte dosi può essere un male . Dosi di 50 mg o più al giorno sono perfettamente al sicuro .