Gli svantaggi di prendere vitamine

L'aumento di spazio designato per integratori vitaminici nei supermercati e negozi di alimentari riflettono una attenzione ai consumatori sulla salute ottimale . Supplementi sembrano essere una soluzione interessante per carenze nutrizionali dietetiche , ma questo non è sempre il caso . A volte gli svantaggi di assunzione di vitamina integratore superano i vantaggi . Diminuzione della fibra di aspirazione

Integratori di vitamina normalmente non contengono fibre. Sostituzione di cibo nutriente con integratori vitaminici può quindi diminuire l'apporto di fibre . La fibra è una sostanza derivata dal cibo che aiuta a cancellare e regolare il tratto intestinale . E 'anche abbondante, che aiuta a diminuire l'appetito , e le fibre solubili hanno un ruolo nel ridurre il colesterolo nel sangue .
Phytonutrient Perdita

assunzione di vitamine possono diminuire l'apporto di fitonutrienti naturali . Fitonutrienti sono sostanze chimiche presenti nei cibi che probabilmente proteggono contro alcuni tipi di cancro e malattie cardiovascolari . Si trovano in una varietà di alimenti , tra cui frutta, verdura , noci e legumi .
Altro perdita di nutrienti

Quando l'assunzione di integratori vitaminici , si può perdere sulla assunzione di altre vitamine e minerali necessari . Un multivitaminico può sopperire a questa carenza in misura ; Tuttavia , il rischio di tossicità aumenta vitaminici . Mangiare una dieta equilibrata costituita da una varietà di frutta , verdura, cereali integrali , proteine ​​e latticini è più probabile per darvi il giusto equilibrio di tutti i nutrienti necessari .
Tossicità

La maggior parte delle vitamine sono solubili in acqua e saranno presto essere utilizzati o lavata fuori del vostro corpo senza costruire fino a livelli tossici ; tuttavia, ci sono alcune vitamine che possono accumularsi a livelli pericolosi nel corpo . Le vitamine liposolubili A , D ed E sono memorizzati nel corpo per lunghi periodi di tempo e malsano accumulo possono causare problemi di salute come difetti di nascita, nausea , danni renali e disturbi dell'apparato digerente . La supplementazione può portare a tossicità di questi nutrienti . Adulti sani dovrebbero assunzione di non più di 10.000 UI - Unità Internazionali - di vitamina A , 2.000 IU di vitamina D e di 1.100 IU di vitamina E in forma di supplemento al giorno per evitare livelli tossici di queste vitamine
<. br> Adverse Drug Interactions

vitamine hanno il potenziale per interagire con i farmaci o aggravare alcuni problemi di salute e si consiglia di informare il proprio medico se sta assumendo loro. La vitamina E è uno degli elementi nutritivi principali che ha un grande potenziale di interagire con alcuni farmaci . Questo nutriente può aumentare il rischio di coagulazione del sangue nelle persone che assumono farmaci anti - coagulazione , può interagire con la chemioterapia o la radioterapia e ha la capacità di diminuire l'efficacia di alcuni farmaci per abbassare il colesterolo .
Efficacia diminuita

C'è ancora un sacco di ricerca che deve essere fatto per confermare l'efficacia di alcuni integratori vitaminici . Molte persone li prendono con il presupposto che funzionino altrettanto bene come nutrienti naturali dagli alimenti . In realtà , gli integratori sono artificiali "sostanze nutritive" , che non sempre sono altrettanto efficaci nel migliorare la salute come le loro controparti naturali . Ad esempio, la vitamina C ingerito da fonti alimentari può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tumori della bocca e seno e bassa pressione sanguigna alta - con l'aiuto del farmaco di pressione sanguigna - mentre i loro omologhi sintetici hanno dimostrato di non avere alcun effetto benefico nel ridurre alcuni tipi di cancro della bocca e seno o abbassare ipertensione .