I benefici della vitamina C per la pelle

vitamina C è acido ascorbico , comunemente trovato in agrumi come arance , mandarini, limoni e verdure fresche . Considerato un nutriente essenziale per il nostro corpo, può essere trovata solo in alimenti. Aiuta il sistema immunitario , aiutando il nostro corpo resistono infezione. Inoltre , la vitamina C è un elemento essenziale per la produzione di enzimi del nostro corpo che ha benefici per molti sistemi del corpo umano . Storia

storia del mondo , la vitamina C è forse più noto per essere collegato alla prevenzione dello scorbuto nei marinai . 1700 britannici flotte della marina sono state superate da questa malattia affaticante finché James Lind ha scoperto che il succo di limone era la cura e prevenzione per esso . I marinai da lì sono stati necessari per portare agrumi a bordo di navi per mantenere da questa malattia mortale . Ci sono voluti fino al 1932 per l'acido ascorbico da distillare direttamente dai limoni .

Fruit Fonti

Le migliori , più ricche fonti di vitamina C sono frutta e verdura fresca . Frutta principalmente agrumi, ma anche rosa canina , ciliegie acerola , papaia , fragole e melone fornire vitamina C nella frutta .
Fonti vegetali

Peperoni rossi e verdi , broccoli, beccucci Bruxelles , asparagi, cavoli e altre verdure a foglia verde sono anche fonti di vitamina C. La vitamina C supplementi sono disponibili anche per aumentare la propria dieta , ma la varietà di alimenti freschi ha ancora i migliori risultati per la messa vitamina C nel nostro corpo regolarmente .

funzioni della vitamina C per la pelle

Una delle funzioni chiave di vitamina C è di contribuire a formare e mantenere il collagene , il tessuto connettivo del corpo umano. Il collagene è trovato nella pelle , articolazioni e cartilagine . La vitamina C aiuta la pelle a guarire le ferite e stringere e rafforzare la pelle dando così forma e sostegno al corpo . Alcune ricerche hanno dimostrato che l'assunzione di vitamina C può aiutare a guarire ulcere delle gambe della pelle causate da talassemia . Nel complesso , meglio la funzione della vitamina C per la pelle è mantenere sano e forte .
Dosaggio

La dose giornaliera raccomandata di vitamina C è di 2-4 grammi con un normale esercizio fisico e dieta sana . Durante i periodi di malattia , raddoppiando o triplicando l'assunzione di vitamina C può aiutare a ridurre i sintomi in modo più rapido . I medici raccomandano diffondendo l'assunzione di vitamina C per 4-6 dosi al giorno , per evitare di sovraccaricare il sistema. Troppa vitamina C può causare diarrea , a questo punto è sicuramente vuole tagliare la vostra quantità .