I requisiti Minimun quotidiana di vitamina

È necessario consumare la giusta quantità di vitamine e minerali per una corretta crescita , la funzione e l'equilibrio del corpo . Una dieta corretta deve soddisfare i requisiti minimi di vitamine giornalieri forniti dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti . Si dovrebbe ottenere le vostre esigenze di vitamine da frutta e verdura naturale , piuttosto che da integratori in quanto non si può del tutto assorbire gli integratori a causa della mancanza di altri macro-e micro -nutrienti che vengono con il cibo . Bambini fabbisogno di vitamina quotidiana

vitamine giornalieri sono essenziali per la corretta crescita e il funzionamento di un bambino . La Food and Nutrition Board raccomanda bambini ( 4-8 anni di età) viene visualizzato il seguente quotidiano : 400ug vitamina A , vitamina C 25mg , 5UG vitamina D, 7 mg di vitamina E , 55ug vitamina K , 0,6 mg di tiamina , riboflavina 6 mg , niacina 8mg , 0,6 mg di vitamina B6 , folati 200ug , 1.2ug vitamina B12 , acido pantotenico 3mg , 12ug biotina , e 250mg colina .
maschio adulto giornaliero di vitamina requisito

I requisiti di vitamine per un maschio adulto varia da persona a persona, a causa di genetica , stile di vita , l'età e l'esercizio fisico . La raccomandata per un maschio adulto ( 19-50 anni di età) a parte queste variabili sono i seguenti : 900ug vitamina A , vitamina C 90 mg , 5UG vitamina D, 15 mg di vitamina E , 120ug vitamina K , 1.2mg tiamina , riboflavina 1.3mg , 16mg niacina , vitamina B6 1.3mg , 400ug folato , 2.4ug vitamina B12 , acido pantotenico 5mg , 30ug biotina e colina 550mg .
femmina adulta giornaliero di vitamina requisito
Adult differiscono da persona a persona a causa delle stesse variabili come i maschi adulti . I requisiti di vitamine consigliati per una femmina adulta ( 19-50 anni di età) a parte queste variabili sono le seguenti : 700ug vitamina A , vitamina C 75mg , 5UG vitamina D, 15 mg di vitamina E , 90ug vitamina K , tiamina 1.1mg , 1.1mg riboflavina , niacina 14mg , 1.3mg di vitamina B6 , folati 400ug , 2.4ug vitamina B12 , acido pantotenico 5mg , 30ug biotina e colina 425mg .