Il miglior vitamina per i bambini

Le vitamine sono sostanze essenziali che sono necessari per il corpo a funzionare correttamente . Che si tratti di adulti o bambini , una carenza di vitamina può portare a malattie croniche . Inoltre le vitamine sono responsabili della visione sana . Aiutano lo sviluppo di ossa e tessuto cerebrale , a combattere le infezioni e aiutare a guarire le ferite , fra insieme a molte altre funzioni .

Tipi

Secondo l' American Academy of Pediatrics , un bambino dovrebbe ottenere tutte le vitamine di cui ha bisogno se mangia i cibi indicati il Dipartimento di Food Guide di Agricoltura degli Stati Uniti piramide offre . Tuttavia , cibi spazzatura e abitudini alimentari costituiscono una sfida potenziale . Le vitamine più importanti per i bambini sono la vitamina A, vitamina C e vitamina D.

Funzioni

vitamina A ha un ruolo importante nella visione , protegge la pelle , capelli , digerente e urinario dalle infezioni . Rafforza il sistema immunitario e previene le infezioni virali . La vitamina C è importante per la crescita e lo sviluppo normali nei bambini . Esso è solubile in acqua e non è immagazzinata nel corpo , quindi deve essere consumata regolarmente . Calcio e vitamina D sono anche elemento essenziale per la crescita delle ossa nel corpo . Una carenza di uno può essere fatale per i bambini .

Fonti

Alcuni alimenti ricchi di vitamine sono i cibi agrumi , fragole , pomodori, cime di rapa , broccoli, peperoni rossi e papaia , latticini , yogurt e cavolo . Sole induce il corpo a produrre vitamina D , una chiave fondamentale per la crescita delle ossa e del tessuto cerebrale .
Dosaggio

L'American Academy of Pediatrics raccomanda 400 UI di vitamina D per neonati, bambini e adolescenti. La vitamina A dosaggio dovrebbe variare da 1.000 UI a 1.320 UI per i bambini di età compresa tra 1-8 anni. Per la vitamina C , le assunzioni US Dietary Reference per i bambini , consiglia i seguenti importi giornalieri :0 - 6 mesi : 40 mg , 7-12 mesi : 50 mg , 1-3 anni: 15 mg e 4-8 anni: 25. Mg

Attenzione

eccesso di vitamina A può essere tossico , quindi è meglio prendere dosi consigliate da un medico se sono necessarie integrazioni . Spesso le persone sono allergiche alla vitamina C , una condizione che può portare a acidità o dolore addominale . Alcuni bambini sono intolleranti al lattosio , il che significa che reagiranno male al latte .