Importanza delle vitamine nel corpo

In media , la tipica dieta americana è ricco di grassi , basso contenuto di fibre e prive di vitamine essenziali, il corpo ha bisogno . Per questo motivo , molte persone ricorrono ad altri mezzi per ottenere ciò che il loro corpo richiede . Molto spesso, questo è in forma di pillole, polveri , liquidi e capsule . Ma se una dieta sana è seguita , la maggior parte delle vitamine possono essere ottenuti da fonti alimentari . Importanza

senza la corretta vitamine , il corpo non può funzionare in modo ottimale . L'immunità può diventare compromessa e questo può portare a raffreddori , infezioni e malattie anche mortali .
Funzione

vitamine sono nutrienti essenziali che influenzano i processi bio- meccanica nel corpo . Inoltre aiutano a facilitare la funzione normale crescita , il metabolismo e la funzione delle cellule .

Tipi

Ci sono 13 diverse vitamine che sono essenziali per una buona salute . Quattro di questi sono liposolubili ; nove , solubile in acqua . Vitamine liposolubili possono essere immagazzinate nel corpo per mesi, mentre le vitamine idrosolubili possono essere conservati solo per un paio di settimane.
Identificazione

vitamine A , D , e e K sono liposolubili e in particolare aiutano il corpo con la visione, la salute delle ossa , capelli , denti e la coagulazione del sangue . Le vitamine idrosolubili sono composti di vitamina C e di nove vitamine del complesso B . Essi sono coinvolti con rilascio di energia , il metabolismo e il corretto funzionamento del sistema nervoso .

Effetti

antiossidanti sono le vitamine che specificamente aiutano a rafforzare le difese immunitarie del corpo . Il loro scopo principale è quello di uccidere i radicali liberi nel sistema . Vitamine A , C ed E sono le vitamine antiossidanti.

Considerazioni

Molte vitamine si trovano nella frutta e verdura . Non solo hanno una quantità abbondante , ma sono anche buone fonti di fibra e idratazione .
Attenzione

Se si decide di prendere le vitamine in forma di supplemento , assicurarsi a seguire le raccomandazioni . Come troppo di una cosa buona può anche essere un male per il corpo. A titolo di esempio , mega dosi di vitamina A possono causare danni al fegato ed eventuali difetti di nascita .