Le vitamine che aiutano a concentrarsi

Le vitamine sono un gruppo di composti organici che sono considerati di vitale importanza per la vita . Essi sono nutrienti essenziali perché devono essere ottenuti dalla dieta o un'origine sintetica . Mentre molti nutrienti sono necessari per una forte acutezza mentale , aiuti alcune vitamine nelle funzioni di base del sistema nervoso centrale , migliorando la concentrazione mentale a breve termine e capacità di concentrazione . A lungo termine , sostengono la salute mentale e controllare lo sviluppo di problemi cronici che interferiscono con la concentrazione mentale , come mal di testa , nervosismo, depressione e attenzione carenze. Le vitamine B6 e B12

Secondo il dottor Decker Weiss , NMD , AACVPR , vitamina B6 è essenziale nella regolazione delle trasmissioni nervose ; una carenza di vitamina B6 porta a nervosismo e insonnia , che colpisce la capacità di concentrazione . Atto vitamine B6 e B12 per ridurre alcuni aminoacidi che , a livelli elevati , contribuiscono alla demenza e malattia di Alzheimer . Adeguati livelli di queste vitamine B può diminuire i sintomi di perdita di memoria e prevenire il morbo di Alzheimer . Inoltre , erbe - integratori - guide.com conclude che B6 è stato dimostrato per aiutare nella conservazione della memoria . Le fonti naturali comprendono carne, pesce, germe di grano , tuorlo d'uovo , melone , cavolo , latte e lievito .
Acido Folico noto

anche come vitamina B9 , fonti naturali di acido folico : Deep verdure a foglia verde , lievito di birra, fegato e reni . Uno studio in corso di malattia di Alzheimer che ha avuto inizio nel 1986, ha indicato che una relativamente meno grado di danno cerebrale si è verificato in coloro la cui assunzione di folato era maggiore . Supporto aggiuntivo per l'acido folico come promotore di concentrazione mentale risiede nella sua funzione chiave nella produzione di globuli rossi e la capacità di contribuire a migliorare il vostro senso di benessere e chiarezza mentale .
vitamina C

vitamina C aiuta nella produzione di neurotrasmettitori e la comunicazione tra le cellule . Questo supporto aiuta a mantenere le funzioni cognitive mantenendo la mente calma , aumentando così la concentrazione mentale , afferma Rimedi nativi . Un antiossidante conosciuta anche come acido ascorbico , la vitamina C è presente naturalmente negli agrumi e bucce , frutti di bosco , verdure a foglia verde e , cavoli e peperoni .
Vitamina E

altro antiossidante utile nel promuovere acutezza mentale , la vitamina E è necessaria per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale . Si trova in olio di germe di grano, grano intero e cereali integrali, verdure a foglia verde , oli vegetali, carni e uova .

Raccomandazioni

Preso insieme ad altri nutrienti ed erbe , queste vitamine possono migliorare la vostra concentrazione mentale a breve termine e prevenire il deterioramento della salute mentale . Freschi , frutta e verdura crude , nonché carni forniscono la fonte primaria di queste vitamine e sono naturalmente raggruppati nelle fonti organiche di lavorare insieme nei nostri corpi . Tradizionalmente , il trattamento di una carenza di vitamina introducendo un alimento non trasformato ricco di vitamina che alla dieta sufficientemente affrontati i sintomi , soprattutto se assunto in associazione con altri noti nutrienti sinergici . È inoltre possibile integrare la dieta con over-the - counter. Scegliere gli integratori che sono derivati ​​da sostanze organiche , che sono necessariamente bassa potenza e spesso contengono sostanze sinergiche ulteriori naturalmente contenuti in una combinazione organica . Evitare di vitamine sinteticamente fabbricati, che sono derivati ​​chimicamente da sostanze inorganiche . Inoltre, perché l'esercizio aumenta il flusso di sangue al cervello , che comprende una componente importante del funzionamento del cervello sano e va di pari passo con un equilibrato apporto di sostanze nutritive , comprese le vitamine .
Importanza

lungo termine , queste vitamine possono combattere le carenze di attenzione evidenziati nei adulti e Disturbo da Deficit di Attenzione infanzia ( ADD) . Anche se i sintomi specifici di una carenza di vitamina non presentano , assicurando un regime di dieta e supplemento equilibrata può prevenire lo sviluppo di problemi cronici come cefalea, nervosismo , depressione e altri problemi che interferiscono con concentrazione mentale . Ritardare gli effetti naturali dell'invecchiamento e rallentare l'insorgenza della senilità - garantire un apporto sufficiente di vitamine B6 , B12 , B9 , C ed E.