Le vitamine che promuovono i capelli sani

Il mantenimento di una buona dieta non si limita a beneficio del corpo , ma anche la condizione dei capelli di una persona . Ciò che si mangia può essere un riflesso dello stato del vostro cuoio capelluto . Attraverso assorbendo i propri vitamine , si può essere un passo avanti verso lucidi, serrature sano . Vitamina B6

banane, patate dolci , patate bianche e spinaci tutti sono buone fonti di vitamina B6 .
Vitamina B12

Carne, pollame , pesce e latticini tutti contengono vitamina B12 .
vitamina A

vitamina A produce sebo , una sostanza oleosa secreta dai follicoli piliferi che è considerato l' balsamo per capelli naturale del cuoio capelluto. Le carote sono un'ottima fonte di vitamina A.
Vitamina C

spinaci , broccoli e bietole contengono vitamina C. Proprio come la vitamina A, la vitamina C aiuta anche a produrre sebo .
Omega 3 , acidi grassi

Per un cuoio capelluto sano , gli acidi grassi Omega- 3 sono un must . Salmone e semi di lino macinati sono grandi fonti di Omega -3 .