Le vitamine migliori per i batteri

Per sopravvivere e prosperare , gli esseri umani hanno bisogno di vitamine . Essi impatto capacità di una persona per scongiurare i batteri che causano malattie , come la prima ipotizzata da Hopkins e Funk nel 1912 . Dei 13 diversi tipi di vitamine riconosciuti dalla US Center for Disease Control , alcuni sono più efficaci a proteggere l'organismo dalle malattie da rafforzamento del sistema immunitario . La vitamina A
carote sono un'ottima fonte di vitamina A.

Conosciuta come la vitamina che aiuta a mantenere una buona vista e la salute della pelle , la vitamina A è inoltre essenziale per un sano sistema immunitario . Le membrane esterne che la linea del naso , della gola e altre cavità esterne bisogno di vitamina A per rimanere umido --- rendendoli meglio a intrappolare i germi che tentano di invadere il corpo . L' US Center for Disease Control raccomanda anche vitamina A come un buon modo per sviluppare gli enzimi immunostimolanti che rafforzano gli organi interni . La vitamina A è disponibile in due forme --- retinica , che si trova nelle fonti animali come fegato di manzo e pollo --- e beta - carotene , che si trova in fonti vegetali come carote , spinaci e manghi .
Vitamina C
I medici raccomandano di vitamina C per combattere il raffreddore e l'influenza .

Mentre la vitamina A è l'armatura del corpo a mantenere i batteri di distanza , la vitamina C è l'arma del corpo contro i batteri che riescono a entrare medici consigliano vitamina C , conosciuta anche come acido ascorbico , per il raffreddore e l'influenza , perché aiutano il corpo produrre interferone --- una proteina che uccide i virus . Interferone permette anche le cellule di comunicare e lavorare insieme per sradicare gli agenti patogeni , e in alcuni casi , i tumori . Buone fonti di vitamina C sono guava , peperoni rossi e verdi e arance .

Vitamina E
Semi di girasole sono la migliore fonte di cibo intero di vitamina E.

Costruire alimentazione del corpo di globuli bianchi è fondamentale per combattere le malattie . Vitamina E rende possibile per i globuli bianchi di moltiplicare per produrre una proteina - immunitario aumentando l'interleuchina - 2 , che combatte virus e batteri . Secondo il National Cancer Institute , interleuchina - 2 è anche efficace nel trattamento di alcuni tumori .

Vitamina E è un potente antiossidante , il che significa che impedisce l'ossidazione cellulare --- una reazione chimica all'interno del corpo che danneggia le cellule che trasportano l'ossigeno agli organi vitali , come il cuore ei polmoni . Quando queste cellule sono danneggiate , esso impedisce al sangue ricco di ossigeno da arrivare al cuore , che può portare a malattie cardiache . Per mantenere il sistema cardiovascolare del corpo sano , i medici raccomandano di mangiare cibi ricchi di vitamina E , come semi di girasole , mandorle e spinaci .
Vitamina K
spinaci sono un'ottima fonte di vitamina A , e e K.

vitamina K è essenziale per aiutare il coagulo di sangue del corpo . Carenza di vitamina K può causare un eccessivo sanguinamento del naso e gengive , emorragie interne , malattie del fegato e l'osteoporosi . Paradossalmente , la migliore fonte di vitamina K viene da batteri intestinali che si formano naturalmente nel corpo . L' US Center for Disease Control consiglia a tutti i neonati ricevono iniezioni di vitamina K , perché il loro intestino non sono ancora completamente formate e non c'è abbastanza vitamina K nel latte materno per sostenerli . Le fonti alimentari di vitamina K includono fegato di manzo , tè verde e gli alimenti che contengono clorofilla , come broccoli , cavoli , spinaci e asparagi .