Nutrizione per capelli sani

Shampoo e condizionatori non sono gli unici fattori necessari per un sano capelli cercando . Mantenere i capelli sani dipende da ciò che una persona mette all'interno del loro corpo . Ecco perché la doccia è importante tanto quanto la cucina quando si tratta di mantenere una testa sana di capelli . I requisiti di nutrizione per capelli sani si applicano anche al mantenimento di un corpo sano generale . Vitamine

vitamine A e C sono necessari per la produzione di sebo , che è naturale balsamo capelli del cuoio capelluto. Vitamine A e C possono essere trovati in verdure verde scuro , come gli spinaci .

Minerali

ferro , zinco e biotina sono necessari per un cuoio capelluto sano e può essere trovato in grani . Carenze di biotina può portare a fili fragili . Il calcio è importante per la crescita dei capelli ed è meglio prendere in latticini a basso contenuto di grassi .
Acidi grassi omega

Omega -3 aiuta la condizione dei capelli e può essere trovato in noci , salmone e semi di lino . Una carenza può portare ad una cute secca e serrature opache .
Protein

proteine ​​di alta qualità può essere trovato nel salmone e pollame . Questo può contribuire a rafforzare il follicolo pilifero e mantenere dei capelli vivace tonalità.
Equilibrato dieta

diete e diete a basso contenuto calorico possono creare carenze nel corpo che può essere evidente nei capelli entro 2 o 3 mesi . Possono verificarsi perdita di capelli o spargimento . Questo può essere un problema temporaneo che può portare al recupero attraverso una dieta ben bilanciata riempito con una varietà di cibi salutari .